Eko-tek
Ne vem, kako bi bilo danes, ampak ko sem se pred skoraj desetletjem vrnila z enotedenskega obiska v Srbiji v Ljubljano, se mi je zdelo naše mesto tako čisto, da bi lahko jedla naravnost s tal. A če človek okrog hodi z malo bolj odprtimi očmi, je tudi Ljubljana videti pogosto zasmetena bolj, kot bi si želeli. Za odstranjevanje smeti in nesnage imamo ustrezne službe, a kaj lahko proti nemarnežem med nami naredimo sami?
Z uravnoteženo prehrano proti staranju
Čeprav je nemogoče zavrteti čas nazaj, lahko naredimo kar nekaj korakov, s katerimi ne le upočasnimo proces staranja, ampak lahko celo zabrišemo sledi prvih znakov staranja ali prestavimo tiste, ki jih vnaprej pričakujemo.
Pilates na dopustu
Poletje je običajno čas daljših počitnic, ko si vzamemo več časa zase in svoje bližnje. Ne glede na to, kam se odpravimo, ne pozabimo na gibanje, zdravo prehrano in pozitivno razmišljanje o sebi in svetu, ki nas obdaja. Zdrave prehrane je v tem letnem času na pretek, dan je dolg, kar nam daje še več pozitivne energije in tako ostane tudi veliko več časa za aktivnosti na prostem.
6 temeljnih zapovedi hujšanja (2. del)
Prejšnji teden sem vam obljubila 6 temeljnih stvari, brez katerih bo pot do izgube odvečne telesne maščobe jalova ali vsaj zelo težka, saj boste rezultate dosegale prepočasi in tako izgubljale prepotrebno motivacijo. Obdelali smo že glavni dve zapovedi – intenzivnost gibanja in ustrezen pristop k prehranjevanju, tokrat pa še o preostalih štirih.
6 temeljnih zapovedi hujšanja
Kot sem pisala že v članku Izguba telesnih maščob in vadba z utežmi, se
problema odvečnih kilogramov (torej odvečne telesne maščobe) večina ljudi loteva
na podlagi obče razširjenih neresnic in mitov. Tokrat vam ponujamo 6 zapovedi,
ki zagotovo peljejo do uspeha. Če se jih dosledno držite – za doslednost pa
ni nobene čarobne formule: dosledne ste (in uspete) ali pa niste (in ne dosežete
svojih ciljev).
Telesna vadba v vročini
Letošnje poletje se je začelo zgodaj in kljub temu, da nas občasno presenetijo nenavadne ohladitve, nas najverjetneje čaka še dober mesec vročine. Prav za prihajajoči teden je napovedan vročinski val, ki naj bi vrhunec dosegel med torkom in četrtkom, zato je nemara zdaj prava priložnost, da na Cenim.se zapišemo tudi nekaj besed o tem, kako naj se fizično aktivni spopadamo z neprijetno kombinacijo: treningom v vročini.
Masaža za rekreativce in športnike
Športna masaža je znanstveno osnovana manipulacija in ocena mehkih tkiv, usmerjena k preprečevanju poškodb in vzdrževanju dobrega telesnega in duševnega stanja. Te učinke dosežemo z mobilizacijo mišic, izboljšanjem mišične napetosti in/ali njihovo relaksacijo, vzpodbujanjem krvnega obtoka in terapevtskimi učinki na vse telesne sisteme.
Vadba in prehrana endomorfov
V članku Trening in prehrana po telesnih tipih je bilo predstavljenih nekaj napotkov glede vadbe in prehrane ektomorfov in mezomorfov, tokrat pa so na vrsti še endomorfi. Če tipičen mezomorf z obliko in obsegom nima nikakršnih težav in če večina ektomorfov običajno še vedno pade v okvire sodobnih lepotnih idealov, pa ima endomorf največje težave. Če sprejmemo, da lepotni ideali niso najpomembnejša stvar na svetu, še vedno ostanejo zdravstveni kriteriji – predvsem zaradi teh morajo biti tipični endomorfi bistveno bolj kot ektomorfi in mezomorfi pozorni na svoj način življenja.
Trening in prehrana po telesnih tipih
Ko smo nazadnje pisali o telesnih tipih, si je Nika v komentarjih zaželela podrobnejših informacij o prehrani za endomorfe. Željo ji tokrat izpoljnjujemo: v članku pa poleg napotkov za prehrano predstavljamo tudi napotke za trening – za vse tri glavne telesne tipe.
Pilates z elastičnim trakom
Vadbo Pilates, o kateri smo na Cenim.se že precej pisali, lahko na zelo zanimiv način popestrimo z uporabo elastičnih trakov. Ti so se v preteklosti uporabljali predvsem v medicini in fizioterapiji, danes pa jih vedno pogosteje zasledimo tudi v športni in rekreativni vadbi.
Vadba z utežmi in izguba telesnih maščob
Koliko ljudi, ki hujšajo, poznate? Oziroma koliko poznate takih, ki redno začenjajo s takim ali drugačnim režimom, ki naj bi privedel do manj odvečnih kilogramov? Stavim, da je takih bistveno več kot tistih, ki na tako ali drugačno hujšanje nikoli ne pomislijo. In koliko poznate takih, ki jim je dejansko uspelo na svojem telesu kaj trajno spremeniti? Malo. Verjetno nikogar.
Laneno olje v prehrani
Pred približno dvema letoma sem na znanem slovenskem portalu, kjer – med drugim – obiskovalcem na njihova vprašanja, povezana z zdravjem, odgovarjajo priznani strokovnjaki, naletel na presenetljivo mnenje enega teh strokovnjakov o uporabnosti lanenega olja v prehrani. Strokovnjak je namreč zapisal, da laneno olje, ki mu drugače pravimo tudi firnež, ni primerno za prehrano oziroma je celo strupeno, da pa se v t.i. fitnes industriji res pojavlja kot dodatek k prehrani. Od kod tak odgovor, ne bom razpredal, v nadaljevnaju pa bo predstavljena resnica o uporabnosti lanenega olja v prehrani.