Montignac: dieta, vseživljenjski prehranski slog
Redne bralke že veste, da pri Cenim.se modne, hitre in nemogočih obljub polne diete globoko preziramo. Verjamemo v en sam popoln prijem: sprememba prehranjevalnih navad plus primerna vrsta in količina telesne aktivnosti. A Montignacova dieta / metoda – to moramo priznati – nikakor ne spada v omenjeno skupino zavajujočih, neutemeljenih diet.
Vitamin K
Vitamin K je – tako kot vitamin A – skupina v maščobah topnih, kemično in fiziološko podobnih snovi. Včasih se je imenoval vitamin koagulacije (od tod tudi oznaka K; nemško Koagulationsvitamin), saj je ena njegovih glavnih vlog sodelovanje pri strjevanju krvi.
Sanje
Čeprav se jih morda ne spomnimo, nam možgani vsako moč pripravijo predstave, ki jih v ničemer ne omejuje naša (bujna ali borna) domišljija. Včasih so tako žive, da nas podobe iz sanj preganjajo še ves dan, včasih pa jih pozabimo skoraj isti trenutek, ko odpremo oči. A kaj v resnici so sanje in zakaj sanjamo?
Zdravilo za debelost
"Pri nas smo vsi v družini debeli. Debela je bila že moja babica, moja mama in tudi jaz sem pač debela. To je v genih." Zveni znano? Seveda! Pa ste se kdaj čisto zares vprašale, kaj se v resnici skriva za tako razlago?
Vitamin A
Vitamin A je v maščobah topen vitamin, ki se pojavlja v različnih oblikah, zato o njem ponavadi govorimo kot o skupini sorodnih snovi. Vitamin A ima v telesu številne in raznolike funkcije, med drugim je pomemben za vid, kosti, normalno delovanje imunskega sistema, razvoj zarodka itd.
Pilates vaje
V prejšnjem delu serije člankov o vadbi pilates smo si ogledali začetne položaje in nekaj prepilates vaj, ki so namenjene ogrevanju in pripravi telesa na glavni del vadbe oz. pilates vaje, o katerih bo govora v nadaljevanju.
Vitamini
Vitamini so organske snovi, ki so ključnega pomena za zdravje. So snovi, ki jih sicer potrebujemo v zelo majhnih dozah, a brez zadostne količine lahko nastopijo številne težave. Potrebujejo jih naše kosti, oči, možgani, mišice… In edini način, da jih je telesu zagotovimo dovolj, je, da jih zaužijemo. Zanimivo: tako pomembne snovi, pa jih telo ne zna proizvesti samo.
Spanje
Ste se kdaj vprašali, zakaj spimo? Zakaj moramo spati? Zakaj nas po določenem času začne »kriviti na vseh koncih«, z zehanjem začnemo oponašati nilske konje in si želimo le še primerno mehke vodoravne površine, kamor bi se za naslednjih nekaj ur zgrudili v skoraj nezavestno stanje? Zakaj je spanec tako obupno nujen, da lahko v skrajnem primeru zaspimo celo za volanom, med vožnjo?
Prepilates vaje (Pilates 3. del)
Kot vsaka vadba je tudi Pilates vadba sestavljena iz treh delov. Na začetku naredimo nekaj Prepilates vaj, s katerimi se primerno ogrejemo, nadihamo in pripravimo na težje vaje. Ogrevanju sledijo Pilates vaje, tem pa vaje za umirjanje in sprostitev. To je oziroma mora biti standardno vadbeno zaporedje vseh skupinskih in individualnih vadb Pilatesa. V tem članku bodo predstavljeni začetni položaji in nekaj Prepilates vaj.
Ločevalna dieta in njene pomanjkljivosti
Ena od diet, ki temeljijo na domnevno pravilni kombinaciji uživanja posameznih hranil, je 90 dnevna ločevalna dieta. Prvi, ki je predlagal ločevalno dieto, je bil dr. William Howard Hay, ki je leta 1911 objavil ugotovitve o tem, da naj bi napačno kombiniranje hranil pripeljalo do najrazličnejših zdravstvenih težav in debelosti.
Step aerobika in poraba kalorij
Ste na uri step aerobike, čedni voditelj (ali voditeljica) skače pred vami, vi skačete z njo, migate levo in desno, stopate in sestopate s plastične pručke pred vami, se obračate, krilite z rokami in zadovoljni, kot otrok pred velikim kosom torte, razmišljate o maščobnih volančkih, ki počasi a zanesljivo izginjajo z vašega telesa. Ritem glasbe […]
Nadzorovanje holesterola z vadbo
Povišan LDL holesterol ali po domače slab holesterol je eden glavnih dejavnikov tveganja za nastanek srčno-žilnih bolezni. Telesna aktivnost pa je eden od načinov za nadzorovanje razmerja med LDL in HDL (dober holesterol). A kaj je v tem kontekstu pomembnejše – intenzivnost ali trajanje vadbe? Pravilen odgovor je trajanje, kar je dokazala raziskava, v kateri […]