Lastna strategija treninga in / ali prehrane

Kot preprost, vseobsegajoč odgovor na vprašanje “kako trenirati in / ali kaj jesti, da bi prišli do želenih rezultatov” so se razvili številni sistemi treningov in prehrane (diete). Uporabnik se mora le držati predpisanih programov in rezultati ne bodo izostali. Res?

Najboljša slovenska CrossFit tekmovalka

Če se je Nuša Repovž lansko leto s CrossFit-om šele spoznavala, je na letošnje evropske regionalne igre Reebok CrossFit Games 2013 prišla bolj izkušena, predvsem pa izjemno fizično in psihično pripravljena, kar je dokazala z osvojenim 17. mestom v ženski kategoriji.

Znanost in šport (TMG 3. del)

Po uvodni predstavitvi ene izmed znanstvenih metod, s katerimi se znanost poskuša vključiti v športno delo, tako športnikov kot trenerjev, bi vam rad v tem nadaljevanju približal nekaj splošnih zakonitosti testiranj športnikovih sposobnosti.

Pliometrični trening in hitra mišična vlakna

Kljub temu, da so pliometrične vaje sestavni del treningov v številnih športih in so v teoriji in praksi dokazano učinkovite, so raziskave, ki so preučevale učinke pliometrije na mišično morfologijo, redke, rezultati pa nemalokrat nasprotujoči. V nadaljevanju bo predstavljena nedavna raziskava, ki je preučevala vpliv pliometričnega treninga na različne tipe mišičnih vlaken.

Z pregib in prednja križna vez

Z naraščanjem števila športnikov in rekreativcev narašča tudi število športnih poškodb. Tako je v zadnjih 15 letih poraslo predvsem število poškodb kolenskega sklepa. Pretrgana prednja križna vez (lat. ligamentum cruciatum anterioris – LCA) je ena najpogostejših poškodb vezi kolenskega sklepa pri športnikih.

EMG kolenskih upogibalk

Zaradi vse pogostejših poškodb kolen v športu se preventivni vadbi, ki bi pomagala zmanjšati tveganje za nastanek teh poškodb, posveča vedno več pozornosti. S tem namenom se v trenažni proces vključuje najrazličnejše vaje za krepitev / pripravo mišic upogibalk kolena, ki naj bi imele pri preprečevanju tovrstnih poškodb ključno vlogo.

Tjaša Vrhovnik, powerlifting tekmovalka

Ko boste skozi modra vrata vstopili v VigorGround »gym«, boste nekje na desni strani, tam pri platformah z barvnimi koluti in olimpijskimi »štangami« opazili Tjašo Vrhovnik, Vigor powerlifterko. In če se boste vprašali, kaj pravzaprav tam počne, vam bomo vsi člani VigorGround-a v en glas zavpili »Dviga!«.

Nuša Repovž, CrossFit tekmovalka

Nuša Repovž je prva Slovenka, ki se ji uspelo uvrstiti med najboljših 60 CrossFit tekmovalk v Evropi in posledično Slovenijo ter hkrati tudi VigorGround zastopati na drugi stopnji tekmovanj za Reebok Crossfit Games 2012 oziroma na t. i. The Europe Regionals.

Kettlebell šport

Kettlebell lifting je skupno ime za vse podzvrsti vadbe s kettlebell-i: prikaz moči in vzdržljivosti, žongliranje s kettlebelli, vadba za splošno fizično pripravljenost, kettlebell fitness in kettlebell ali girevoy šport, ki bo opisan v nadaljevanju.

Trening in živčno-mišični sistem

Telo se na zunanjo obremenitev (npr. dvigovanje uteži) prilagaja na nivoju živčnega sistema ter presnovnem in strukturnem nivoju.

Trening do odpovedi

V kontekstu treninga za oblikovanje telesa, pridobivanje mišične mase in moči je, med rekreativno (in velikokrat tudi športno) samouko populacijo, trening do odpovedi pravilo in pri večini velja kot edini način za dosego želenih rezultatov; če redno ne treniraš do odpovedi, ne treniraš dovolj intenzivno, da bi napredoval.

Krav Maga

Krav Maga uči, kako – primarno – preprečiti nasilje, po potrebi pa se tudi spopasti in prevladati v vseh vrstah napadov. Sistem izobražuje na področju samoobrambe, samozaščite, borilnih in borbenih veščin, kot tudi sposobnosti za obrambo drugih na edinstven in celovit način.