5 minut za čvrst trebuh in lepo zadnjico
Spet je čas, ko marketingarji lepotne industrije v roke spljuvajo vso slino, kar je še premorejo, zavihajo rokave in začnejo podpihovati plamen v tistem koščku človekove narave, ki je zadolžen za nečimrnost in božati tisti košček, ki hoče verjeti, da se da ogromno narediti z nič ali zelo malo vloženega truda.
Trans maščobne kisline
Kot smo v prejšnjih člankih o maščobah že pisali, imajo maščobe – kljub splošni osovraženosti – v telesu številne pomembne naloge. Med drugim so nujne za presnovo v maščobah topnih vitaminov (A, D, E in K), so pomembna sestavina celičnih membran, sodelujejo pri uravnavanju nekaterih hormonov, so pomemben vir energije itd. Obstaja pa oblika maščob oziroma maščobnih kislin, ki jih telo dejansko ne potrebuje in imajo le škodljive učinke – trans maščobne kisline.
Fitnes center : domača telovadnica
V teh dneh fitnesi doživljajo še zadnje prebujenje pred poletnim mrtvilom: večinoma vztraja nekaj starih obrazov, veliko je novih, ki bodo – tako hitro kot so prišli – tudi izginili iz seznama vadečih vsaj do naslednjega alarma pred sezono kopalk. To je pač vsakoletni cikel. Pred poletnim mrtvilom, ko bo za tiste, ki imamo svojo inventarno številko, spet več miru in prostora, pa v razmislek nekaj argumentov, zakaj je trening v fitnesu boljša izbira, in namigov, kako njegove prednosti vsaj približno vgraditi v domačo telovadnico.
Tekaško koleno
Površine kosti v sklepih (sklepne površine) so prevlečene s plastjo sklepnega hrustanca, ki omogoča normalno delovanje sklepov oz. interakcijo sklepnih površin. V kolenu se hrustanec nahaja tudi na notranji strani pogačice. Zaradi različnih vzrokov se ta hrustanec lahko zmehča in sčasoma tudi natrga. To mehčanje imenujemo hondromalacija patele (hondromalacija = mehčanje hrustanca, patela = pogačica), poškodbo pa tudi tekaško koleno.
Kruti lepotni ideali
Žensko telo ima omejene možnosti razvijanja mišične mase – razvijemo jo težje, poleg vsega pa lahko dokaj hitro pridemo do svoje zgornje meje, ko na dodaten prirastek skorajda ne moremo več računati. Kljub temu veljajo mišice na ženski za nekaj grdega, kot da bi to bilo nekaj, česar bi bilo bolje sploh ne imeti.
Celulit in celulitis
Pred tremi tedni je bil na Cenim.se objavljen članek z naslovom Celulit, v katerem sem predstavil dejstva o tem, kaj je celulit in kaj lahko človek stori, da bo njegova vidnost / izraženost manjša. Podal sem tudi nekaj odgovorov na najpogostejša vprašanja glede celulita, razkril nekaj napačnih interpretacij itd. S tem člankom sem nameraval s temo celulita zaključiti, vendar sem bil v teh treh tednih – kot nalašč – hote ali nehote izpostavljen nepregledni množici zavajujočih, divje netočnih in naravnost lažnivih prispevkov ter oglasnih sporočil na temo celulita. Kapljo čez rob je dodal članek, ki kaže na škandalozno neznanje avtorice in ki bo v nadaljevanju tudi citiran.
Kako kupiti dobre tekaške copate
So tudi vas lepi dnevi premamili in vzpodbudili tisto miško v kletki vašega telesa, ki bi rada malo migala – še najraje tekala? Odločitev je torej padla – zares začnete teči. Tek je preprost, s sabo ga lahko nesemo tudi na službeno potovanje, je koristen za izboljšanje vzdržljivosti in je med drugim nenazadnje tudi zelo moden. Verjetno ste se nekoliko tudi že poučile in veste, da so za tek izjemno pomembni copati. In kaj točno to pomeni?
Športne poškodbe in terapija RICES
Verjetno se med nami, rekreativci in športniki, ki redno vadimo, težko najde človek, ki med vadbo še ni doživel vsaj manjše poškodbe. Če tak primer obstaja, pa lahko s skoraj 100% zanesljivostjo trdimo, da smo se v življenju že vsi, ki smo dovolj stari, da v rokah lahko držimo kladivo, tako ali drugače poškodovali. Približno zadnjih 30 let že velja, da je RICES postopek, s katerim je treba začeti takoj po poškodbi, pa naj gre za natrganje mišice ali poškodbo kolena. Terapija RICES je zlati standard tretiranja športnih poškodb. Pa je res tako univerzalna?
Celulit
Kaj je celulit? Glede na to, kako pogosto se v medijih pojavljajo teme, ki imajo celulit za izhodiščno točko, bi moralo biti to vprašanje zelo lahko. In glede na to, da je bilo v zadnjih 35 letih predlaganih že nešteto postopkov za rešitev tega “problema”, postopkov in formul, ki ZARES delujejo, bi moral biti celulit že zdavnaj iztrošena tema. Pa je res tako?
Mladostnost brez zdravil in operacij
Prej ali slej se vsak sooči z znaki staranja. Nekateri že pri 25ih, nekateri pri 30ih, 35ih letih ali še kasneje. Nekaj k njihovemu zgodnjemu nastanku prispevamo sami, nekaj nam je "usojeno" prek genov. Toda videti in počutiti se mlajše, kot smo, ni nemogoč cilj – gre tudi brez dragih zdravil in operacij.
Vitamin E
Vitamin E imenujemo skupino osmih sorodnih snovi, 4 tokoferolov in 4 tokotrienolov (alfa, beta, gama, delta tokoferol in tokotrienol), ki imajo različne biološke vrednosti oziroma stopnje funkcionalne uporabnosti v telesu. Alfa-tokoferol je od vseh najaktivnejša oblika vitamina E v človeškem telesu, zato bo v nadaljevanju govora predvsem o tej obliki.
Pilates fitball
Fitball je v Sloveniji prisoten že več kot 15 let. Gre za celovit vadbeni program, kjer pri vajah uporabljamo veliko žogo. Velike žoge so se v preteklosti že uporabljale pri različnih terapijah, med drugim tudi v fizioterapiji. V Slovenijo je sistem fitball prenesla Katja Zupan leta 1994. Od takrat se je vadba fitball uporabljala pri različnih športih, na aerobikah, v fitnesih in pri fizioterapiji, nenazadnje pa se je oblikovala še pilates vadba na veliki žogi – fitball pilates.