Nočno hranjenje
Nekateri ljudje se zbudijo tri do petkrat na noč in v času budnosti pojejo večje količine hrane. Drugi se niti ne zbudijo, odkorakajo do kuhinje in v spanju pospravijo tudi hrano, ki jim drugače niti ne diši. V obeh primerih govorimo o nočnem hranjenju, čeprav gre za dve različni motnji. Prva, ko človek ne spi, se imenuje Sindrom Nočnega Hranjenja (SNH), druga, ko človek uživa hrano v spečem stanju, pa S Spanjem Povezan Sindrom Hranjenja (SPSH). Obe motnji sta povezani s stresom, pozročata pomanjkanje spanja in debelost.
Šest kozlarij* o počepih
Počepi v takšni ali drugačni obliki so bili, so in bodo vaja, ki bi morala biti v večji ali manjši meri prisotna v skoraj vseh programih rekreativne in športne vadbe. Dejstvo je, da so učinkoviti. Dejstvo je tudi, da so lahko – v določenih primerih – nevarni oziroma škodljivi. In dejstvo je, da so naporni. Vse to – v povezavi s človekovo lastnostjo, da si tisto, česar ne ve, enostavno izmisli – pa je odlična “prajuha« za razvoj raznih neutemeljenih govoric, dezinformacij in izgovorov … kozlarij. Teh je ogromno. V nadaljevanju so predstavljene le najpogostejše.
Hrana kot skušnjava
Pred dnevi so znanstveniki z Univerze v Herfordshiru objavili rezultate raziskave o zapadanju skušnjavam pri hrani. Ugotovili so, da popolna prepoved oziroma popolno izločenje določenega živila iz prehrane povzroči samo to, da ga bomo pojedli več, kot bi ga sicer.
Prehranska dopolnila in te reči
Na Cenim.se smo se lotili že številnih tem s področja prehrane, vadbe in drugih vidikov zdravega, aktivnega življenjskega stila. Avtorji se trudimo, da bi temo določenega prispevka kar najbolje razložili in argumentirali, izogibamo pa se navajanju nepreverjenih informacij. Verjamemo v sposobnost racionalne presoje vas, bralcev. Nekatere stvari, o katerih pišemo, potrebujejo podrobnejšo razlago, saj se na prvi pogled lahko zdijo nelogične, druge pa jo potrebujejo zato, ker v javnosti o njih krožijo globoko zakoreninjene neresnice, za kar so krivi nekompetentni ljudje, ki so te neresnice preko medijev poslali v širni svet. Čeprav se trudimo, da ne bi kazali s prstom, je to včasih zelo težko. Zgodilo se je npr. v članku Celulit in celulitis. In tokrat se bo ponovno.
Vitamin C
Vitamin C, znan tudi kot askorbinska kislina, je v vodi topen vitamin, ki v telesu sodeluje v narazličnejših presnovnih procesih. Ker človeško telo, v nasprotju z večino ostalih sesalcev, vitamina C ni sposobno proizvesti samo, ga moramo nujno vnesti s hrano. Dolgotrajno pomanjkanje vitamina C, ki je posledica osiromašene prehrane, povzroča bolezen skorbut. Ta je bil včasih pogost med mornarji, ki med daljšimi bivanji na ladjah niso uživali dovolj sadja in zelenjave. Leta 1747 je škotski kirurg odkril, da citrusi preprečujejo pojav skorbuta pri mornarjih, šele v zgodnjih 30ih letih prejšnjega stoletja pa je bil vitamin C tudi izoliran.
Ko se hujšanje ustavi
Že nekaj tednov jeste pravilno, se redno gibate, izgubili ste že nekaj kilogramov, kar naenkrat pa se je vaše hujšanje ustavilo. Je to nenapredovanje razlog za paniko? Ne. Berite dalje in izvedeli boste, zakaj do te zaustavitve napredka pride in kako ga čimprej prekiniti!
Prehrana in regeneracija telesa po vadbi
Če želi športnik ali rekreativec – pa naj bo to tekač, kolesar, tenisač ali pa obiskovalec aerobike ali fitnesa – vaditi optimalno, mora telesu po vadbi omogočiti hitro obnovo oziroma regeneracijo in si tako zagotoviti vse možnosti, da bi bila naslednja vadbena enota lahko čim bolj učinkovita.
Fitnes bonton
Zase verjetno mislite, da se znate lepo obnašati (in ni razloga, da ne bi imele prav). Problem nastane, ker kot novinka (ali novinec) v fitnesu še ne poznate vseh pisanih in tudi nepisanih pravil, ki v tem prepotenem prostoru veljajo. Ni problema: potem, ko smo ugotovili, da fitnes zmaga v tekmi Fitnes vs. domača telovadnica, in ko smo uspeli izbrati pravi fitnes, je zdaj čas za prvi obisk in nekaj napotkov, kako se vesti v posameznih situacijah, ki nas čakajo v fitnesu.
Vitamin D
Vitamin D je v maščobah topen vitamin, čigar poglavitna naloga je ohranjanje normalne količine kalcija v krvi. Vitamin D sodeluje pri absorpciji kalcija iz črevesja, izplavljanju kalcija iz kosti v kri in zmanjšanju izgube kalcija z urinom. Receptorji za ta vitamin so prisotni v skoraj vseh telesnih tkivih, kar kaže na to, da ima tudi številne druge, tudi še neodkrite in neraziskane funkcije.
Izbira pravega fitnes centra
Morda že nekaj mesecev prebirate Cenim.se in se vam zdi, da bi lahko poskusile. Morda ste preizkusile že vse možne diete in režime, pa še vedno ostajate nezadovoljne s svojo postavo. Morda ste idejo dobile ob sezonskih oglasih – kakorkoli že, odločitev je padla: vaša noga bo prvič stopila v fitnes.
Olivno olje
Olivno olje, ki je še danes cenjeno in nepogrešljiv del zdrave prehrane, se je že v zgodovini uporabljalo za prehrano, v verskih obredih, kot zdravilo in gorivo v oljnih svetilkah ter kot sestavina izdelkov za telesno nego.
Bolečina in telesna aktivnost
Bolečina je spremljevalka mnogih športnih aktivnosti. Čeprav je zelo razširjen pojav, imamo zanjo dejansko le malo empiričnih dokazov. Drug pojav, ki lahko nastopi pri športni aktivnosti, pa je ravno nasproten – vpliva na zmanjšano občutenje bolečine. Z drugimi besedami, športna aktivnost ima tudi analgetični učinek. Oba pojava si konkurirata. Človek, ki se močno telesno napreza, čuti bolečino, ki pa je manjša (kot bi bila sicer) zaradi protibolečinskega učinka same aktivnosti. Bolečina ima pomembno vlogo pri ohranjanju telesnega zdravja, saj deluje kot zavora, ki prepreči prekomerno (nezdravo) naprezanje. Če prisluhnemo govorici telesa, se lahko izognemo nastanku marsikatere resne poškodbe.