Razstrupljanje telesa
V svoji želji, da bi bili vitki in zdravi, smo pogosto tarče tistih, ki želijo na naših frustracijah bodisi zaslužiti bodisi širiti svoj vpliv. “Razstrupljanje telesa” je samo še ena od potencialno nevarnih nepotrebnosti, ki krožijo o hujšanju in zdravem načinu življenja.
Mišično krčenje
V prejšnjem članku o mišicah smo spoznali, da je glavna naloga mišic njihovo krčenje in posledično ustvarjanje sile, ki nam omogoča, da skačemo naokoli, se pogovarjamo, gledamo, se kremžimo, da nam po žilah teče kri, črevesje pridno poganja naprej, kar smo pojedli itd.
Fartlek – igra hitrosti pri teku
Zima je končno mimo in tudi najbolj zmrznjeni smo že lahko izvedli letošnji premierni tek v naravi. To so trenutki, ko se tekanja kar ne moremo naužiti, saj je tek na prostem vse kaj drugega kot duhamorno poskakovanje po tekaškem traku. A kaj kmalu se nam lahko zazdi tudi tek zunaj strašno dolgočasen, morda celo neproduktiven. Kaj pa potem?
Mišice
Stvari, ki jih lahko počnemo s telesom, se nam večinoma zdijo samoumevne. Le redko pomislimo, da za vsem gibanjem, ki se ga zavedamo in tudi tistim, ki se ga ne, stojijo mišice. Brez mišic kri ne bi krožila po telesu, prebavni sistem ne bi deloval, ne bi se pogovarjali, hodili ali celo stali. A kako mišice vse to počnejo? Kako je sestavljen in kako deluje stroj, ki ga uporabljamo prav vsak dan, od prvega zgiba v maminem trebuhu do zadnjega izdiha?
Prehrana na delovnem mestu (2. del)
V prvem delu članka Prehrana na delovnem mestu smo nanizali nekaj splošnih ugotovitev in napotkov, kako pristopiti k organizaciji uravnotežene prehrane na delovnem mestu. V drugem delu pa bomo skušali pomagati s kopico konkretnih nasvetov za ustrezno prehranjevanje na delovnem mestu.
Principi treninga
Kaj naj delam na fitnesu? Katere vaje, koliko serij, koliko ponovitev? Kako naj se pripravim na maraton? To so vprašanja, ki se najpogosteje pojavljajo tako pri začetnikih kot tudi pri vrhunskih športnikih, ki bi radi izboljšali svoje rezultate.
Prehrana na delovnem mestu
Dandanes večji del svojih življenj preživimo v službi, skratka stran od lastne kuhinje. Vsak, ki je kdaj skušal uvesti red v svoje prehranjevanje, je naletel na vprašanje, kako naj se redno in kakovostno prehranjuje na delovnem mestu?
Lakota in hormon lakote
Občutek lakote, kdaj in v kakšni meri jo zaznamo ter koliko moramo pojesti, da smo siti, je odvisen od številnih dejavnikov, med katere spadajo tudi telesna teža in sestava, količina spanja ter količina in vrsta hrane, ki jo dnevno uživamo. Poleg tega na lakoto vplivajo tudi nekateri hormoni. Eden od teh hormonov je dobil celo popularno ime hormon lakote.
Zakaj moški lažje shujšajo kot ženske?
Ne samo, ko pride do čustvovanja in urejanja medsebojnih odnosov – moški in ženske smo očitno iz različnih planetov, tudi ko govorimo o težavah s prekomerno telesno težo. Moški in ženske v tem preprosto nismo enaki: moški lažje shujšajo kot ženske.
Cilji, motivacija in plastični natikači
Pred nekaj leti, v neki drugi zgodbi, za katero še danes mislim, da bi se lahko končala drugače, kot se je, sem spisal precej člankov na temo anatomije, fiziologije in športnega treniranja. To so bili kar zahtevni članki, zaradi česar jih je verjetno prebralo bolj malo ljudi in so zato imeli tudi bolj malo želenega učinka.
Kako izbrati pravi beljakovinski dodatek?
Čedalje močnejša je zavest o pomenu beljakovin v prehrani sodobnega človeka. A katere vnašati ter kako in zakaj izbrati beljakovinske dodatke?
Indeks telesne mase
Kaj bi storili, če bi morali na preprost, a še vedno dovolj natančen način ugotoviti, ali je nekdo predebel, presuh ali ravno pravšnje teže? Bi ga samo stehtali? Ga potipali in ugotovili njegovo mehkobo na trebuhu ali zadnjici? Zmerili obseg okrog trebuha? Verjetno ne.