Primerjalni test sadnih jogurtov
Ko se slehernik sooči z dejstvom, da bo moral bodisi zaradi estetskih ali zdravstvenih razlogov izgubiti del telesnih maščob, večinoma verjetno pomisli na to, da bo moral jesti več jogurta. S tem si lahko naredi uslugo, ki pa bo medvedja, če bo posegal po sadnih jogurtih.
Vlaknine
Priporočila strokovnih krogov, da je treba za ohranjanje zdravja jesti dovolj vlaknin, so verjetno znana večini. A kaj so pravzaprav vlaknine? Kako jih delimo? Je vseeno, katere vlaknine jemo? Koliko je dovolj? Kaj so funkcije vlaknin? O tem bo govora v nadaljevanju.
Znojenje
Potenje, znojenje oziroma perspiracija je popolnoma naraven spremljevalec vsakršne fizične aktivnosti, a prav to nekatere odvrača od udejstvovanja s športom. Mislijo, da je znojenje napačno, da je moteče in ga skratka ne marajo. V današnjem članku bomo odgovorili na vprašanje, kdaj in zakaj se znojimo, in pokazali, da z znojenjem ni nič narobe – če se le znojimo v mejah normale.
Moški trening, ženski trening
Danes so ženske v športu nekaj vsakdanjega, še vedno pa se veliko ljudi, tudi trenerjev, sprašuje, ali lahko / naj moški in ženske trenirajo enako? Odgovor je DA. Ob upoštevanju določenih razlik, moški in ženske lahko in naj trenirajo enako. V nadaljevanju bodo predstavljene nekatere razlike in podobnosti / enakosti med moškim in žensko v kontekstu telesne vadbe.
Hrana za hujšanje
Prazniki so mimo in če ste se vsaj malo držali nasvetov o ohranjanju vitkosti med prazniki, ste v novo leto zakorakali mirne vesti. Če pa si decembra niste gledali pod prste in ste hkrati še špricali telovadbo, zdaj verjetno iščete rešitev, kako popraviti napake. Na pomoč so vam priskočili celo trgovci in vam zdaj že s plakatov ponujajo hrano za hujšanje. Ker nas je zanimalo, za kaj gre, smo izdelek preizkusili.
Debelost zaradi pomanjkanja spanja
Dandanes v povprečju spimo manj, kot smo spali še pred nekaj desetletji, hkrati pa se (kakor v večini razvitih držav tudi pri nas) veča indeks telesne mase prebivalstva. Sta ta dva pojava med sabo povezana? Je res možno, da se redimo tudi zato, ker premalo spimo?
Glutamin
Aminokisline so gradniki beljakovin, te pa so sestavni del vseh telesnih tkiv in imajo neštete, za življenje pomembne funkcije. V telesu je 22 različnih aminokislin, največji delež le-teh pa predstavlja glutamin. Glavni porabniki glutamina v telesu so mišice, imunski sistem, tanko črevo in ledvice, glavna proizvajalca pa skeletne mišice in pljuča.
Namesto sladkorja
Vsi, ki smo se že kdaj spopadali z odvečnimi kilogrami, se v prvih fazah tega boja spopademo z vprašanjem, kaj narediti s sladkorjem. Sladkor je – v vseh izvedenkah – energijsko bogato živilo, ki pri izgubi telesnih maščob ni ravno naš zaveznik. Tudi če ne moremo brez sladkega okusa, pa danes nadomestka ni težko najti. Tokrat predstavljamo naravne nadomestke.
Gibčni in brez bolečin
Trije najočitnejši znaki staranja so kronična bolečina in otrdelost različnih delov telesa ter posledična zmanjšana gibljivost. Čeprav točni vzroki za kronične bolečine in otrdelost mišičnega tkiva niso znani, pa je znano, da je eden od razlogov tudi pogost, na videz povsem neškodljiv pojav, ki ga takorekoč akumuliramo od mladosti naprej, svoje zobe pa pokaže s staranjem: kopičenje mišične napetosti in zakrčenosti. Ta stalna zakrčenost, o kateri bo govora v nadaljevanju, je eden od krivcev za zmanjšano gibčnost telesa v poznejših življenjskih obdobjih.
Funkcionalna hrana
Na kaj najprej pomislite, če slišite besedno zvezo “funkcionalna hrana”? Pleonazem? Besedno preobilje? Kakšna pa naj bi bila hrana, če ne ravno funkcionalna? Funkcija hrane je zagotavljanje energije, gradnikov ter ostalih snovi, ki zagotavljajo normalno funkcioniranje telesa.
Železo
Železo je mineral, prisoten v vseh telesnih celicah, največ pa se ga nahaja v krvi v hemoglobinu v rdečih krvnih celicah in v mišicah, kjer je kot del specializiranih molekul soodgovoren za vezavo, shranjanje in transport kisika. Železo je ključni element presnove in sestavina številnih encimov in hormonov.
Ohranjanje vitkosti med prazniki
Na vrata že trka december – najpožrešnejši mesec v letu. Upravičeno se ga bojite, še posebej, če ste vse leto vlagali veliko energije v izboljšanje lastnega videza in v izgon maščobnega tkiva izpod svoje kože. Kako se upreti vsem skušnjavam, ki jih praznični mesec prinaša?