Mladostnost brez zdravil in operacij

Prej ali slej se vsak sooči z znaki staranja. Nekateri že pri 25ih, nekateri pri 30ih, 35ih letih ali še kasneje. Nekaj k njihovemu zgodnjemu nastanku prispevamo sami, nekaj nam je "usojeno" prek genov. Toda videti in počutiti se mlajše, kot smo, ni nemogoč cilj – gre tudi brez dragih zdravil in operacij.

V čem je torej skrivnost? Pravzaprav je ni. Obstajajo le preprosta pravila, ki so del zdravega življenjskega stila. Nekaj najpomembnejših je predstavljenih v nadaljevanju.

Aerobna vadba

Z aerobno vadbo – npr. tekom, kolesarjenjem, hitro hojo, plavanjem, rolanjem, skratka s tistimi dolgotrajnimi aktivnostmi, pri katerih se pošteno zadihamo – krepimo srčno-žilni in dihalni sistem. S to obliko vadbe izboljšamo dihalne sposobnosti in pretok kisika po telesu. Aerobna vadba je tudi odlična preventiva pred srčno-žilnimi obolenji in vsemi posledičnimi težavami. Zaradi večjega dotoka kisika se izboljša barva kože in obraza. Izboljša se tudi mišični tonus (mišična napetost), zaradi česar nismo več videti utrujeni in mlahavi. Aerobna vadba je tudi odlično sredstvo za vzdrževanje normalne telesne teže. Z rednim gibanjem bomo torej dosegli mladostnejši videz, z nizkim odstotkom telesnih maščob pa bomo bistveno varnejši pred starostnimi boleznimi.

Skrb za mišice

Mišice so eno najpomembnejših delovnih orodij na telesu in razsipen porabnik energije, zato moramo zanje ustrezno skrbeti. Z leti količina mišične mase upada, kar pa se seveda da preprečiti oz. omiliti. Kako? Z vadbo z utežmi. Vadba z utežmi bo ojačala tudi kosti in nam pomagala preprečiti starostne bolezni, kot je npr. ostoporoza. Z aerobnimi vajami, vadbo z utežmi in pravilnimi prehrambenimi navadami bomo vzdrževali nizek odstotek telesnih maščob, željeno količino mišic ter splošno telesno agilnost. Ne samo, da je tako telo videti mlajše – tudi samozavest, ki jo lahko pridobimo na ta način, izžareva mladostnost in vitalnost.

Stran od direktne sončne svetlobe

Ko smo na soncu, uporabljajmo kreme, ki imajo vsaj zaščitni faktor 15 – tudi v hladnih dneh. Sonce (oziroma ultravijolični žarki) je eden glavnih razlogov staranja kože. Predolgo izpostavljanje soncu povzroča gube, kožno pigmentacijo, grobo in hrapavo kožo ter celo kožnega raka.

Vitamini in antioksidanti

Naše babice jih sicer niso jemale – a njihov življenjski slog je bil precej drugačen od našega, zato je vredno premisliti o dodajanju vitaminov in antioksidantov v obliki prehranskih dopolnil. Vitamini in antioksidanti zmanjšujejo škodljive vplive prostih radikalov na zdravje, krepijo imunski sistem in pripomorejo tudi k lepšemu videzu kože.

Spanje

Spanje omogoča, da se telo regenerira in hkrati odmakne od stresov in dela. Med spanjem se telo, ki smo ga čez dan obremenjevali, spočije, obnavljajo se poškodovana tkiva in gradijo nova. Z dovolj počitka bomo telesno in umsko delovali sveže. Saj niste mislili, da je besedna zveza "lepotni spanec" iz trte izvita, kajne?

Voda

Sodoben človek je pogosto dehidriran (čeprav tega morda ne občuti), saj v naglici pije šele, ko je žejen. To je prepozno. Zato ves dan pijte veliko navadne vode – najboljša navada je, da imate v svoji bližini vedno kozarec ali plastenko, iz katere redno srkate po nekaj požirkov. To bo pripomoglo k odvajanju odpadnih snovi iz telesa, hvaležna pa vam bo tudi vaša koža.

Recite ne cigaretam in alkoholu

Znano je, da imata prekomerno pitje alkohola in kajenje negativne učinke na zdravje. Med drugim cigareti s svojimi mnogimi strupi pospešujejo proces staranja. Če kadite, se lahko gube in gubice na vašem obrazu in rokah pojavijo že zelo zgodaj. Alkohol telo dehidrira, kar se na zunaj najprej pokaže kot izsušena koža. Če pa ti dve razvadi celo združujemo, bomo videti bistveno starejši, kot smo v resnici.

Čudežev sicer nihče ne more delati, lahko pa izboljšamo trenutno počutje in s tem investiramo v svojo prihodnost.