Mišično krčenje
V prejšnjem članku o mišicah smo spoznali, da je glavna naloga mišic njihovo krčenje in posledično ustvarjanje sile, ki nam omogoča, da skačemo naokoli, se pogovarjamo, gledamo, se kremžimo, da nam po žilah teče kri, črevesje pridno poganja naprej, kar smo pojedli itd.
Fartlek – igra hitrosti pri teku
Zima je končno mimo in tudi najbolj zmrznjeni smo že lahko izvedli letošnji premierni tek v naravi. To so trenutki, ko se tekanja kar ne moremo naužiti, saj je tek na prostem vse kaj drugega kot duhamorno poskakovanje po tekaškem traku. A kaj kmalu se nam lahko zazdi tudi tek zunaj strašno dolgočasen, morda celo neproduktiven. Kaj pa potem?
Mišice
Stvari, ki jih lahko počnemo s telesom, se nam večinoma zdijo samoumevne. Le redko pomislimo, da za vsem gibanjem, ki se ga zavedamo in tudi tistim, ki se ga ne, stojijo mišice. Brez mišic kri ne bi krožila po telesu, prebavni sistem ne bi deloval, ne bi se pogovarjali, hodili ali celo stali. A kako mišice vse to počnejo? Kako je sestavljen in kako deluje stroj, ki ga uporabljamo prav vsak dan, od prvega zgiba v maminem trebuhu do zadnjega izdiha?
Principi treninga
Kaj naj delam na fitnesu? Katere vaje, koliko serij, koliko ponovitev? Kako naj se pripravim na maraton? To so vprašanja, ki se najpogosteje pojavljajo tako pri začetnikih kot tudi pri vrhunskih športnikih, ki bi radi izboljšali svoje rezultate.
Cilji, motivacija in plastični natikači
Pred nekaj leti, v neki drugi zgodbi, za katero še danes mislim, da bi se lahko končala drugače, kot se je, sem spisal precej člankov na temo anatomije, fiziologije in športnega treniranja. To so bili kar zahtevni članki, zaradi česar jih je verjetno prebralo bolj malo ljudi in so zato imeli tudi bolj malo želenega učinka.
Znojenje
Potenje, znojenje oziroma perspiracija je popolnoma naraven spremljevalec vsakršne fizične aktivnosti, a prav to nekatere odvrača od udejstvovanja s športom. Mislijo, da je znojenje napačno, da je moteče in ga skratka ne marajo. V današnjem članku bomo odgovorili na vprašanje, kdaj in zakaj se znojimo, in pokazali, da z znojenjem ni nič narobe – če se le znojimo v mejah normale.
Moški trening, ženski trening
Danes so ženske v športu nekaj vsakdanjega, še vedno pa se veliko ljudi, tudi trenerjev, sprašuje, ali lahko / naj moški in ženske trenirajo enako? Odgovor je DA. Ob upoštevanju določenih razlik, moški in ženske lahko in naj trenirajo enako. V nadaljevanju bodo predstavljene nekatere razlike in podobnosti / enakosti med moškim in žensko v kontekstu telesne vadbe.
Šest kozlarij* o počepih
Počepi v takšni ali drugačni obliki so bili, so in bodo vaja, ki bi morala biti v večji ali manjši meri prisotna v skoraj vseh programih rekreativne in športne vadbe. Dejstvo je, da so učinkoviti. Dejstvo je tudi, da so lahko – v določenih primerih – nevarni oziroma škodljivi. In dejstvo je, da so naporni. Vse to – v povezavi s človekovo lastnostjo, da si tisto, česar ne ve, enostavno izmisli – pa je odlična “prajuha« za razvoj raznih neutemeljenih govoric, dezinformacij in izgovorov … kozlarij. Teh je ogromno. V nadaljevanju so predstavljene le najpogostejše.
Fitnes bonton
Zase verjetno mislite, da se znate lepo obnašati (in ni razloga, da ne bi imele prav). Problem nastane, ker kot novinka (ali novinec) v fitnesu še ne poznate vseh pisanih in tudi nepisanih pravil, ki v tem prepotenem prostoru veljajo. Ni problema: potem, ko smo ugotovili, da fitnes zmaga v tekmi Fitnes vs. domača telovadnica, in ko smo uspeli izbrati pravi fitnes, je zdaj čas za prvi obisk in nekaj napotkov, kako se vesti v posameznih situacijah, ki nas čakajo v fitnesu.
Izbira pravega fitnes centra
Morda že nekaj mesecev prebirate Cenim.se in se vam zdi, da bi lahko poskusile. Morda ste preizkusile že vse možne diete in režime, pa še vedno ostajate nezadovoljne s svojo postavo. Morda ste idejo dobile ob sezonskih oglasih – kakorkoli že, odločitev je padla: vaša noga bo prvič stopila v fitnes.
Bolečina in telesna aktivnost
Bolečina je spremljevalka mnogih športnih aktivnosti. Čeprav je zelo razširjen pojav, imamo zanjo dejansko le malo empiričnih dokazov. Drug pojav, ki lahko nastopi pri športni aktivnosti, pa je ravno nasproten – vpliva na zmanjšano občutenje bolečine. Z drugimi besedami, športna aktivnost ima tudi analgetični učinek. Oba pojava si konkurirata. Človek, ki se močno telesno napreza, čuti bolečino, ki pa je manjša (kot bi bila sicer) zaradi protibolečinskega učinka same aktivnosti. Bolečina ima pomembno vlogo pri ohranjanju telesnega zdravja, saj deluje kot zavora, ki prepreči prekomerno (nezdravo) naprezanje. Če prisluhnemo govorici telesa, se lahko izognemo nastanku marsikatere resne poškodbe.
Eko-tek
Ne vem, kako bi bilo danes, ampak ko sem se pred skoraj desetletjem vrnila z enotedenskega obiska v Srbiji v Ljubljano, se mi je zdelo naše mesto tako čisto, da bi lahko jedla naravnost s tal. A če človek okrog hodi z malo bolj odprtimi očmi, je tudi Ljubljana videti pogosto zasmetena bolj, kot bi si želeli. Za odstranjevanje smeti in nesnage imamo ustrezne službe, a kaj lahko proti nemarnežem med nami naredimo sami?