Pretok krvi skozi organe med vadbo
Telesni organi (možgani, ledvica, prebavni trakt itd.) so v sistemski krvni obtok vezani vzporedno. Vzporedna vezava omogoča, da so vsi organi preskrbljeni z »vsebinsko« enako krvjo (enak parcialni tlak kisika in ogljikovega dioksida, enaka vrednost pH, nivoja glukoze itd.) in enakim krvnim tlakom.
Pilates za moške (2. del)
Pilates ni vadba samo za ženske, je vadba za vse, ne glede na spol, starost itd. Pilates je lahko povsem rekreativna oblika vadbe, uporablja pa se ga tudi v rehabilitaciji in v vrhunskem športu.
Regeneracija in rast mišic
Skeletne mišice so izredno plastično tkivo, ki je sposobno prilagajanja zelo različnim fizičnim zahtevam. Zaradi zmanjšane aktivnosti zelo hitro pride do upada sposobnosti, povečana aktivnost pa (tudi zelo hitro) izzove prilagoditve, ki imajo za posledico povečanje sposobnosti, ki so seveda odvisne od vrste aktivnosti. Aerobni trening tako npr. izzove prilagoditve, zaradi katerih mišica postane vzdržljivejša, intenziven trening z utežmi pa prilagoditve, zaradi katerih mišica postane močnejša. Ena od možnih prilagoditev, zaradi katerih mišica lahko postane močnejša, je hipertrofija mišične mase.
Minutni volumen srca in telesna aktivnost
Telesna tkiva in organi za normalno delovanje potrebujejo kri oz. vse, kar kri prinaša (kisik, hranilne snovi itd.). Z večanjem intenzivnosti telesne aktivnosti se seveda večajo tudi presnovne potrebe obremenjenih tkiv, to pa pomeni, da mora do teh tkiv v določenem času priti več krvi. Eden od mehanizmov za povečanje dotoka krvi je povečanje minutnega volumna srca.
Krvni tlak in telesna aktivnost
Različne oblike telesne aktivnosti imajo na krvni tlak različne učinke. V nadaljevanju bodo predstavljene najpogostejše.
Pilates za moške
Žal večina ljudi pilates vadbo (še vedno) enači z aerobiko (kar pa seveda ni), ker običajno poteka v skupini. Ker pri skupinskih vadbah še vedno prevladujejo ženske, se tudi na pilates vadbo vključi veliko več žensk kot moških. Kar je slabo.
Fitnes trendi 2009
Čas, ko večina ljudi prelomi novoletne zaobljube o boljšem življenjskem slogu, je že mimo – v povprečju se novoletnih zaobljub držimo do tretjega tedna v januarju. Če pa še vztrajate (še od kakšnega ali dveh let prej), vas bo morda zanimalo, kakšne fitnes vadbe bodo letos najbolj v trendu.
Srčno-žilni sistem
Vsak, ki se je že kdaj redno ukvarjal s športom, pa naj bo to fitnes ali bodybuilding, dvigovanje uteži, tek, aerobika, pilates, kolesarjenje itd., je gotovo odkril skoraj neverjetno sposobnost telesa, da se prilagaja na vedno večje napore. Rezultat, ki je bil pred letom ali dvema skoraj nepredstavljiv, je danes lahko že trening rutina. Sčasoma se lahko poveča aerobna in anaerobna vzdržljivost, moč in hitrost, koordinacija itd. Ta izboljšanja telesnih sposobnosti so posledica prilagoditev različnih telesnih sistemov na trening.
Intervju: Yoshinao Nanbu
Borilno veščino Nanbudo smo že predstavili, tokrat pa je na vrsti zanimiv intervju z njenim stvariteljem, mojstrom Yoshinaom Nanbujem. Intervju je nastal med enim od obiskov mojstra Nanbuja v Sloveniji.
Nanbudo
Nanbudo je dokaj mlada borilna veščina, stara komaj kakih dvajset let. Ustvaril jo je Japonec Yoshinao Nanbu, ki je že prej slovel kot eden največjih mojstrov karateja na svetu.
Superserije
Ko se vam zazdi, da v fitnes centru s svojimi treningi z utežmi in napravami ne napredujete več, je treba poiskati krivca. Zelo verjetno je, da ga boste našli v rutini, vztrajanju v zoni vadbenega ugodja. Ena od možnih rešitev so superserije.
Tekaška steza za domačo rabo
Kljub relativno visokim temperaturam počasi, a zagotovo prihaja zima – najzmrzljivejše med nami je že pregnala s tekaških prog na prostem na tekaške naprave. Tako si lahko kupite tudi za domačo rabo – toda na kaj morate paziti?