Krvni tlak in telesna aktivnost
Različne oblike telesne aktivnosti imajo na krvni tlak različne učinke. V nadaljevanju bodo predstavljene najpogostejše.
Pilates za moške
Žal večina ljudi pilates vadbo (še vedno) enači z aerobiko (kar pa seveda ni), ker običajno poteka v skupini. Ker pri skupinskih vadbah še vedno prevladujejo ženske, se tudi na pilates vadbo vključi veliko več žensk kot moških. Kar je slabo.
Glukozamin
Glukozamin se najpogosteje jemlje v sklopu dopolnilne terapije pri osteoartrozi in kot preventivni ukrep proti obrabi hrustanca pri športnikih, rekretivcih in tudi preostali, predvsem starejši populaciji.
Fitnes trendi 2009
Čas, ko večina ljudi prelomi novoletne zaobljube o boljšem življenjskem slogu, je že mimo – v povprečju se novoletnih zaobljub držimo do tretjega tedna v januarju. Če pa še vztrajate (še od kakšnega ali dveh let prej), vas bo morda zanimalo, kakšne fitnes vadbe bodo letos najbolj v trendu.
Srčno-žilni sistem
Vsak, ki se je že kdaj redno ukvarjal s športom, pa naj bo to fitnes ali bodybuilding, dvigovanje uteži, tek, aerobika, pilates, kolesarjenje itd., je gotovo odkril skoraj neverjetno sposobnost telesa, da se prilagaja na vedno večje napore. Rezultat, ki je bil pred letom ali dvema skoraj nepredstavljiv, je danes lahko že trening rutina. Sčasoma se lahko poveča aerobna in anaerobna vzdržljivost, moč in hitrost, koordinacija itd. Ta izboljšanja telesnih sposobnosti so posledica prilagoditev različnih telesnih sistemov na trening.
Intervju: Yoshinao Nanbu
Borilno veščino Nanbudo smo že predstavili, tokrat pa je na vrsti zanimiv intervju z njenim stvariteljem, mojstrom Yoshinaom Nanbujem. Intervju je nastal med enim od obiskov mojstra Nanbuja v Sloveniji.
Nanbudo
Nanbudo je dokaj mlada borilna veščina, stara komaj kakih dvajset let. Ustvaril jo je Japonec Yoshinao Nanbu, ki je že prej slovel kot eden največjih mojstrov karateja na svetu.
Dnevnik prehranjevanja
Do analize prehranjevalnih navad najlaže pridemo z zapisovanjem – točnim popisom vsega, kar v določenem obdobju pojemo. V približno dveh ali treh tednih lahko s kombinacijo natančnega zapisovanja energijske vrednosti vsega zaužitega in discipliniranega tehtanja ugotovimo, kakšne so naše dnevne potrebe. Če želimo izgubiti odvečne telesne maščobe, je namreč bistveno vedeti, ali za vzdrževanje telesne teže potrebujemo 1500 kcal ali 1800 kcal energije dnevno.
Kreatin
Kreatin je med športniki – predvsem v športih moči in hitrosti – eden najpopularnejših dodatkov k prehrani. Razlog je preprost: je učinkovit. In ker je popularen, se o njem tudi veliko govori in piše. In kadar se o kakšni stvari veliko govori in piše, je v bazenu informacij sčasoma vedno več nesnage, ki jo povprečni sprejemnik težko izloči.
Ali je debelost družbeni problem?
Dandanes še vedno velja, da je čezmerna telesna teža oziroma čezmerna prehranjenost in debelost problem posameznika. Če bi rekli, da je debelost družbeni problem, bi morali priznati, da ljudi v debelost silijo določene družbeno pogojene situacije in da so posledice posameznikove debelosti problem celotne družbe.
Vitamin B12 – kobalamin
Vitamin B12 spada v skupino vitaminov B kompleksa. Od drugih se ta vitamin, ki ima od vseh najbolj kompleksno kemično zgradbo, razlikuje tudi po tem, da vsebuje kovinski ion kobalt, zaradi česar ga imenujemo tudi kobalamin. Pri sesalcih je vitamin B12 kofaktor le dveh encimov, ki pa sodelujeta pri zelo pomembnih procesih.
Superserije
Ko se vam zazdi, da v fitnes centru s svojimi treningi z utežmi in napravami ne napredujete več, je treba poiskati krivca. Zelo verjetno je, da ga boste našli v rutini, vztrajanju v zoni vadbenega ugodja. Ena od možnih rešitev so superserije.