Tendinopatija Ahilove kite
Tendinopatija Ahilove kite je ena najpogostejših – in zaradi največkrat dolgotrajnega zdravljenja – najbolj nadležnih poškodb tekačev. V zadnjih nekaj desetletjih je pojavnost tovrstnih poškodb zelo narasla, kar lahko pripišemo vedno večjemu številu rekreativnih tekačev. Vendar pa tendinopatija Ahilove kite ni rezervirana le za tekače, nesrečniki so tudi iz vrst raznih atletskih disciplin (šprinterji, skakalci …), košarkaši, nogometaši, odbojkaši itd.
Laktozna intoleranca
Laktoza se mora v črevesju najprej razcepiti na glukozo in galaktozo, šele ta dva monosaharida se lahko tudi absorbirata. Za to cepitev je odgovoren encim laktaza (beta-galaktozidaza). Kadar je tega encima premalo, laktoza, ki je vodopna, ostaja v črevesju, zaradi česar se poveča osmotski pritisk in izločanje elektrolitov in vode v črevesje.
Katarina Višnar, Crossfit vaditeljica
CrossFit je najnovejši fitness trend, ki rekordno hitro dobiva ogromno privržencev po vsem svetu. Pogovarjali smo se s Katarino Višnar, prvo Slovenko, ki je pridobila prvostopenjsko licenco za CrossFit trenerko.
Sproščanje
Sprostitev postaja vedno pomembnejši del vsakdana sodobnega človeka. Delovni tempo je hiter, povečujejo se pritiski z vseh področij življenja, vedno težje si odtrgamo nekaj minut le zase. A dokazano dejstvo je, da življenje pod stresom, brez umiritve, tako fizične kot psihične, lahko hitro popelje najprej do slabega počutja in sčasoma do bolezni.
Cink
Cink je esencialen mineral za ljudi, živali in rastline. Sodeluje pri številnih presnovnih procesih, ima pa tudi pomembno vlogo v strukturi beljakovin in celičnih mebran ter uravnajavnju izražanja genov, celičnem signaliziranju itd.
Motnje hranjenja
Dandanašnji se – bistveno bolj kot v preteklosti – na naših telesih, posebej ženskih, odvijajo prave vojne. Žensko telo je postalo bojno polje različnih kolektivnih sanjarjenj in korporativnih interesov na eni strani ter naravnih zmožnosti in tendenc organizma na drugi.
Uravnavanje krvnega tlaka
Uravnavanje krvnega tlaka (in količine krvi) zagotavlja, da je pretok krvi skozi organe v vsakem trenutku optimalen. Krvni tlak uravnavajo različni mehanizmi, ki se razlikujejo v hitrosti aktivacije in posledične spremembe tlaka.
Pliometrični trening (2. del)
Medtem, ko je intenziven trening z velikimi obremenitvami (uteži) prvenstveno namenjen izboljšanju sposobnosti generiranja maksimalne sile, je pliometrični trening namenjen povečnju hitrosti razvoja sile v mišici.
Telesna dismorfična motnja
Ko se pogledate v ogledalo, vidite svoj odsev, vendar gre redko za neko povsem objektivno podobo, pač pa ji “malarji” v očeh dodajo stvari, ki jih o sebi mislite, oziroma stvari, ki ste jih o sebi izvedeli od drugih. Večina ljudi s tem nima pretiranih težav, lahko pa te težave postanejo hudo breme, ki preraste v bolezen.
Pilates flow
Pilates flow oz. dinamični pilates je nadgradnja klasične pilates tehnike. Posebnosti pilates flow tehnike so v tem, da povezujemo vaje zgornjega in spodnjega dela telesa v vseh ravneh gibanja, vadba omogoča hitrejši način gibanja in dihanja, veliko vaj lahko opravimo stoje, porabimo več kalorij in dosežemo aerobni nivo nižje do srednje intenzivnosti.
Pliometrija / pliometrični trening
Čeprav pliometrični trening uporabljajo predvsem tekmovalni športniki v hitrih, eksplozivnih športih , lahko vključitev pliometrične vadbe koristi tudi rekreativcem in tistim, ki se ukvarjajo s počasnejšimi, bolj vzdržljivostnimi športi.
Hujšanje in oslovska ušesa
Vsak zase bi moral ugotoviti, kaj mu v določenih okvirih – v našem konkretnem primeru so to okviri telesne vadbe in prehrane, usmerjene k izgubi odvečne telesne maščobe – ustreza. A za določitev teh okvirov je treba imeti nekaj znanja.