Homogenizirano mleko in SŽ bolezni
Plazmalogen je maščobna sestavina sten številnih telesnih celic, največ pa se ga nahaja v stenah celic srca in arterij ter v mielinskem ovoju živčnih celic. V 60ih letih prejšnjega stoletja je zdravnik Kurt Oster odkril, da pri nekaterih ljudeh arterijsko in srčno tkivo vsebujeta zelo malo ali nič plazmalogena in zaključil, da je izguba plazmalogena vzrok za nastanek mikropoškodb tega tkiva, kar nadalje lahko vodi do razvoja ateroskleroze.
Mišična hiperplazija?
Mišice se prilagajajo tudi na povečano silno obremenitev (npr. trening z utežmi). Ena od prilagoditev je hipertrofija oz. povečanje prečnega preseka in mase mišice na račun povečanja velikosti in števila kontraktilnih elementov, povečanja količine sarkoplazme in povečanja količine vezivnega tkiva. Druga prilagoditev na silno obremenitev pa je hiperplazija, za katero sicer na splošno velja, da pri ljudeh ni možna, saj zaenkrat zanjo obstajajo le posredni dokazi.
Živčni sistem
Živčni sistem je korelacijski in integracijski mehanizem za vse telesne funkcije, reakcije in prilagoditve telesa na okolje. Je nekakšno elektrokemično komunikacijsko omrežje, ki omogoča delovanje telesa kot celote v dinamičnem okolju. V nadaljevanju bo predstavljena osnovna delitev, zgradba in delovanje živčnega sistema.
Raztezna vadba
Pri vseh oblikah športne aktivnosti se (običajno) že na začetku srečamo tudi z raztezno vadbo. Raztezanje ohranja mišice prožne, pripravi jih za bolj energično gibanje, pomaga pri lažjem prehodu iz mirovanja v gibanje, služi kot del preventive pred mehkotkivnimi športnimi poškodbami, deluje sproščujoče, pozitivno vpliva na gibljivost in psihofizično počutje.
Niacin – vitamin B3
Niacin je v vodi topen vitamin, ki v telesu sodeluje v pomembnih presnovnih procesih. Niacin je skupno ime za nikotinsko kislino, njen derivat nikotinamid in tem dvema sorodne snovi, ki v telesu opravljajo podobne naloge. Niacinu pravimo tudi vitamin B3 ter – zgodovinsko – vitamin PP in PP faktor.
Mrtvi dvig – deadlift
Mrtvi dvig oz. deadlift športniki pogosto uporabljajo v sklopu treninga moči, vaja je izredno učinkovita tudi pri izboljševanju splošne telesne pripravljenosti in oblikovanju telesa, izvaja pa se tudi pri rehabilitaciji različnih poškodb.
Aerobna vadba proti apetitu
Na to, kdaj smo lačni, vpliva mnogo dejavnikov: med njimi so tudi hormoni, ki uravnavajo našo potrebo po hrani. Eden od pomembnih dejavnikov, s katerim lahko v normalnih okoliščinah sami vplivamo na svojo lakoto, je tudi telesna vadba.
Pretok krvi skozi organe med vadbo
Telesni organi (možgani, ledvica, prebavni trakt itd.) so v sistemski krvni obtok vezani vzporedno. Vzporedna vezava omogoča, da so vsi organi preskrbljeni z »vsebinsko« enako krvjo (enak parcialni tlak kisika in ogljikovega dioksida, enaka vrednost pH, nivoja glukoze itd.) in enakim krvnim tlakom.
Fruktoza in zdravje
Danes človek v povprečju zaužije od 30 do 80 kg sladkorja letno. Večina tega sladkorja je v obliki navadnega namiznega sladkorja in visokofruktoznega koruznega sirupa. Sestavni del obeh oblik je fruktoza, ki v večjih količinah s stališča zdravja v telesu povzroča pravi presnovni kaos.
Pilates za moške (2. del)
Pilates ni vadba samo za ženske, je vadba za vse, ne glede na spol, starost itd. Pilates je lahko povsem rekreativna oblika vadbe, uporablja pa se ga tudi v rehabilitaciji in v vrhunskem športu.
Regeneracija in rast mišic
Skeletne mišice so izredno plastično tkivo, ki je sposobno prilagajanja zelo različnim fizičnim zahtevam. Zaradi zmanjšane aktivnosti zelo hitro pride do upada sposobnosti, povečana aktivnost pa (tudi zelo hitro) izzove prilagoditve, ki imajo za posledico povečanje sposobnosti, ki so seveda odvisne od vrste aktivnosti. Aerobni trening tako npr. izzove prilagoditve, zaradi katerih mišica postane vzdržljivejša, intenziven trening z utežmi pa prilagoditve, zaradi katerih mišica postane močnejša. Ena od možnih prilagoditev, zaradi katerih mišica lahko postane močnejša, je hipertrofija mišične mase.
Minutni volumen srca in telesna aktivnost
Telesna tkiva in organi za normalno delovanje potrebujejo kri oz. vse, kar kri prinaša (kisik, hranilne snovi itd.). Z večanjem intenzivnosti telesne aktivnosti se seveda večajo tudi presnovne potrebe obremenjenih tkiv, to pa pomeni, da mora do teh tkiv v določenem času priti več krvi. Eden od mehanizmov za povečanje dotoka krvi je povečanje minutnega volumna srca.