Zaradi uteži boš počasnejši (MOF 4. del)
Glavni razlog, da se je pred desetletji uveljavilo prepričanje, da trening v fitnesu oz. z utežmi športnika naredi počasnejšega, je izostanek raziskav na to temo, predvsem pa tudi nepravilen trening z utežmi.
Dieta
Vsako leto spomladi in pred poletjem ter konec decembra in v začetku januarja dobim večje število e-mailov, v katerih me pošiljatelji sprašujejo, kaj naj jejo, da bodo shujšali, prosijo me, naj jim pošljem kakšno dieto in sprašujejo, katera od popularnih diet je najučinkovitejša.
Pilates vaje z obročem
Pilates obroč nekateri imenujejo tudi magični obroč saj lahko z njegovo pomočjo navadno pilates vajo naredimo veliko učinkoviteje in intenzivneje, z njegovo uporabo še dodatno stabiliziramo trup.
Fosfatidilholin – lokalno nad maščobne celice
V zadnjem času je vedno več strokovne pozornosti namenjene enemu od načinov lokalnega odpravljanja podkožne maščobe, ki se ga, tudi na lastno pest, poslužuje vedno več ljudi, tudi raznih športnikov: vbrizgavanju fosfatidilholina neposredno v maščobno tkivo. Postopek je privlačen zato, ker je relativno neboleč, zanj ni potrebna anastezija, učinki pa so trajni, saj ne gre le za odpravo maščobe v smislu hujšanja (porabljanje maščobe iz adipocitov), pač pa se z njim maščobne celice uniči.
Doping: problem ponaredkov
Leta 1995 je zdravnik Bob Goldman 198 vrhunskih ameriških atletov vprašal, ali bi bili pripravljeni jemati prepovedane substance, če jih zajamčeno ne bi ulovili na doping testu. 195 altetov je odgovorilo z da. Koliko manj športnikov jemlje prepovedane substance, ker tega nihče ne more 100% jamčiti? Nekaj že, prav veliko pa zelo verjetno ne.
Fitnes te bo napihnil (MOF 3. del)
V tokratnem članku nekaj besed o mišljenju, da je pridobitev (velike količine) mišic nekaj, kar pride samo po sebi takoj, ko se človek približa fitnes centru ali plastenki beljakovinskega koncentrata.
Bruhanje (MP 4.del)
V prejšnjih člankih o motnjah prebave smo pisali o driski, vetrovih in zaprtju, tokrat pa je na vrsti nekaj informacij o bruhanju. Bruhanje samo po sebi ni bolezen, je pa simptom številnih bolezenskih stanj.
Arterijska hipertenzija
Arterijska hipertenzija oz. povišan krvni tlak je bolezen, ki je glavni dejavnik tveganja za nastanek bolezni srca in ožilja in je največkrat posledica procesov staranja in / ali slabega življenjskega sloga. Epidemiološke raziskave kažejo, da se v starosti nad 35 let v razvitih državah Srednje in Severne Evrope bolezen pojavi pri 45% ljudi.
Za hujšanje manj maščob? (MOF 2. del)
V prvem delu serije o mitih o fitnesu smo definirali besedo fitnes in ugotovili, da zajema zelo splošno področje vadbe in prehrane ter tudi načina življenja. Tokrat bo govora o cilju, ki je zelo pogosto povezan s fitnesom: hujšanju. Na tem področju obstaja ogromno mitov, napačnih in celo škodljivih “teorij”, o katerih je bilo na Cenim.se že precej napisanega.
Rastni hormon
Rastni hormon (ang. growth hormone oz. GH), imenujemo ga tudi somatotropni hormon ali somatotropin, ima v telesu številne izredno pomembne naloge. V vseh življenjskih obdobjih vpliva na rast, razvoj in obnovo vseh telesnih tkiv, uravnava pa tudi določene vidike presnove beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob in mineralov.
Flatus in flatulenca (MP 3. del)
Flatulenca pomeni odvajanje plinov (flatusa) iz črevesja. Produkcija plinov v črevesju je normalen pojav, ki navadno ne povzroča večjih težav. Zapleti se lahko pojavijo ob njihovem prekomernem nastajanju in zadrževanju v črevesnem lumnu.
Fizično in psihično stabilni
V nadaljevanju bo predstavljenih nekaj vaj iz skupine body&mind (telo&duša) tehnike pilatesa. S temi vajami umirimo duha in naredimo telo ne samo fizično, ampak tudi psihično stabilnejše.