Sirotka, vzdržljivost, glikogen

Pretekle raziskave so pokazale, da sirotka oz. sirotkine beljakovine z vplivanjem na aktivnost glukoregulatornih encimov v skeletnih mišicah izboljšajo privzem glukoze. Kako to vpliva na športnikovo vzdržljivost in regeneracijo glikogena po telesni aktivnosti je še vedno predmet znanstvenih raziskav in debat, in nedavna raziskava, ki je bila objavljena v strokovni reviji Nutrition, je nov korak k boljšemu razumevanju omenjene teme.

Operacija sprednje križne vezi

Poškodba sprednje križne vezi je resna poškodba, ki zelo vpliva na funkcijo kolena. Mehanizem poškodbe je običajno rotacija ob upogibu in valgus nategu kolena, lahko pa se vez pretrga pri prevelikem iztegu kolena.

Funkcionalna vadba

Na splošno se funkcionalna vadba veže na vadbo za ravnotežje in določeno vadbo za posamezni šport, dejavnost ali poklic. Zato je pomembno vedenje o tem, kaj predstavlja propriocepcija, kako je povezana s funkcionalnim ali uporabnim gibanjem, in zakaj imamo ta čut.

Cirkadiani ritem

Nekateri fiziološki, vedenjski in biokemični procesi v telesu potekajo v približno 24 urnih ciklih, zato jih imenujemo cirkadiani cikli oz. ritmi. Mednje spadajo npr. menjava spanja in budnosti, stanja zavesti, nihanje telesne temperature, nivoja raznih hormonov, krvnega tlaka, srčne frekvence, pojavljanje lakote itd.

Kiai Jutsu: krik kot orožje

Kiai je glasen krik. Prava umetnost krika, ali po japonsko kiai jutsu, je, da predstavlja učinkovito orodje samoobrambe, ki ima lahko na nasprotnika tudi povsem fizičen učinek.

Žeja

Sesalci imamo zelo dobro razvit in učinkovit mehanizem, ki je odgovoren za ohranjanje ravnovesja telesnih tekočin: žejo. Žeja je torej varnostni mehanizem, ki se vključi, ko količina izgubljene tekočine preseže popito količino.

Rasa in šport (3/3)

Kaj daje torej črnim športnikom prednost na igrišču, stezi ali dvorani? Je res vse zgolj stvar biologije? Odgovor na vprašanje, kaj je pomembnejše, narava ali vzgoja, je tak kot na vsako vprašanje, kjer se moramo odločati med dvema skrajnostima.

Rasa in šport (2/3)

Uspeh športnikov (zahodno)afriškega porekla v disciplinah, ki vključujejo hitrost in moč, po mnenju znanstvenikov temelji na biomehanskih in biokemičnih razlikah med njimi in ostalimi atleti ter biokemičnih razlikah med njimi in ostalimi Afričani.

Rasa in šport (1/3)

Je res, da so športniki črne rase boljši od belih? Zakaj se ob gledanju velikih atletskih tekmovanj ne moremo znebiti občutka, da črni atleti dominirajo v nekaterih panogah? Se nam to samo zdi ali je na tem kaj več?

Beljakovine in šport

Prehranske beljakovine so že zelo dolgo vroča tema v okviru strokovnih (in laičnih) debat o športni prehrani. Tudi na Cenim.se je bilo na to temo spisanih že nekaj člankov, kljub temu pa skoraj ne mine teden, da v elektronski nabiralnik ne bi prispelo vprašanje, povezano z beljakovinami v športni prehrani.

Prebava in absorpcija beljakovin

Ko pojemo na primer kos mesa, morajo encimi v prebavilih beljakovine iz mesa najprej razgraditi na manjše enote – aminokisline ter di- in tripeptide. Prebavo beljakovin lahko razdelimo na tri faze: želodčno, pankreatično in črevesno.

Motnje spanja (3. del): nespečnost

Nespečnost oz. insomnija je subjektivni občutek slabega spanja, ki je povezan z različnimi nočnimi težavami (težave pri uspavanju, številna nočna prebujanja, zgodnje jutranje zbujanje). Posledično se pojavijo tudi dnevne težave (utrujenost, motnje koncentracije in spomina, razdraženost in dnevna zaspanost).