Visokintenzivna intervalna vadba in hujšanje
Zamisel, da bi z namenom hujšanja vsaj 3x tedensko eno uro počasi in enakomerno poganjali sobno kolo ali tekli, mnogim ne vzbuja prav velikega veselja. To še toliko bolj velja za tiste, ki športa nimajo “v krvi”. A raziskave in praksa kažejo, da se lahko enake ali celo večje učinke doseže v polovico krajšem času … z visokointenzivno intervalno vadbo.
Pliometrični trening in hitra mišična vlakna
Kljub temu, da so pliometrične vaje sestavni del treningov v številnih športih in so v teoriji in praksi dokazano učinkovite, so raziskave, ki so preučevale učinke pliometrije na mišično morfologijo, redke, rezultati pa nemalokrat nasprotujoči. V nadaljevanju bo predstavljena nedavna raziskava, ki je preučevala vpliv pliometričnega treninga na različne tipe mišičnih vlaken.
Sirotka in sinteza beljakovin pri starejših
Nekje med 28. in 36. letom starosti nas večina doseže prelomno točko, ko se – še posebej telesno – nehamo razvijati in začnemo starati. Fiziološke funkcije in zmožnost pomnjenja z leti upadata. To velja tudi za sposobnost izgradnje skeletnega mišičnega tkiva.
Prehranske maščobe in hujšanje
Analiza rezultatov raziskav je pokazala, da med skupinami z nizkomaščobnim režimom prehrane in ostalimi skupinami ni bilo pomembnih razlik v količini izgubljene telesne teže.
Z pregib in prednja križna vez
Z naraščanjem števila športnikov in rekreativcev narašča tudi število športnih poškodb. Tako je v zadnjih 15 letih poraslo predvsem število poškodb kolenskega sklepa. Pretrgana prednja križna vez (lat. ligamentum cruciatum anterioris – LCA) je ena najpogostejših poškodb vezi kolenskega sklepa pri športnikih.
EMG kolenskih upogibalk
Zaradi vse pogostejših poškodb kolen v športu se preventivni vadbi, ki bi pomagala zmanjšati tveganje za nastanek teh poškodb, posveča vedno več pozornosti. S tem namenom se v trenažni proces vključuje najrazličnejše vaje za krepitev / pripravo mišic upogibalk kolena, ki naj bi imele pri preprečevanju tovrstnih poškodb ključno vlogo.
Vitalni vse življenje
Slogani, kot so "Uprimo se procesu staranja", "Upočasnimo staranje" ipd., ki se v zadnjem času tudi pri nas vse pogosteje pojavljajo v medijih, nam povejo, da staranje oz. znake staranja večinoma dojemamo kot nekaj, kar je treba čim bolj omiliti. Ne glede na to, kako svobodomiselni smo postali, pomeni veliko ženskam in moškim staranje grožnjo lastnemu obstoju in kakovosti življenja.
Kronična utrujenost
Sindrom kronične utrujenosti je definiran kot utrujenost, ki traja najmanj šest mesecev in ni posledica telesne bolezni, duševne bolezni ali hudih telesnih naporov.
Levcin za vzdržljivostne športnike
Učinki uživanja mešanice esencialnih aminokislin med vzdržljivostno vadbo na presnovne procese v skeletnih mišicah še niso povsem pojasnjeni, enako pa velja tudi za uživanje levcina in njegove učinke na sintezo mišičnih beljakovin in povezanih fizioloških procesov.
Nesteroidni antirevmatiki in poškodbe
Če je vnetje proces, ki omogoča vrnitev poškodovanega tkiva v normalno stanje, ali je potem pametno posegati v ta naravni proces telesa?
Tjaša Vrhovnik, powerlifting tekmovalka
Ko boste skozi modra vrata vstopili v VigorGround »gym«, boste nekje na desni strani, tam pri platformah z barvnimi koluti in olimpijskimi »štangami« opazili Tjašo Vrhovnik, Vigor powerlifterko. In če se boste vprašali, kaj pravzaprav tam počne, vam bomo vsi člani VigorGround-a v en glas zavpili »Dviga!«.
Sindrom izgorelosti (burnout)
Tehnološki razvoj in globalizacija sta s spremembami osnovne vsebine dela spremenila tudi obremenitve delavcev. Obremenitev, ki so posledica težkega fizičnega dela ali neugodnih pogojev dela v delovnem okolju je vse manj, nadomeščajo pa jih nove obremenitve, predvsem psihične, značilne za storitvene dejavnosti. Posledica teh obremenitev so pogostejše doživljanje stresa in nanj vezanih bolezni.