Kaj je wellness?

Z vprašanjem iz naslova sem si dolgo belil glavo. Z izrazom sem se srečeval v različnih oglasih in člankih v različnih revijah – in to že leta nazaj, ko sem se ljubiteljsko ukvarjal s fitnesom in se mi je zdelo, da trening v dvorani ni več v skladu z mojimi potrebami. Kakšne so te potrebe, mi še dolgo ni bilo jasno.

Če bi besedo wellness prevedli kot dobro počutje ali še bolje, dejavnosti, ki v nas sprožijo dobro počutje, bi nam hitro postalo jasno, da ne moremo govoriti o wellnessu zgolj kot o telesni vadbi, masažah in morda še kakšni savni. To sicer v glavnem ponujajo vsi wellness centri, dejstvo pa je, da bomo za pravo dobro počutje morali poskrbeti sami, vsi centri so nam lahko v pomoč s svojo infrastrukturo, to pa je tudi vse.

Kaj pričakujemo od zdravega telesa? Ali je merilo zdravja videz, nizek odstotek telesne maščobe, mogoče aerobna vzdržljivost? Postavlja se nam obilo meril, prek katerih bi lahko ocenjevali zdravje svojega telesa. Poizkusimo zaobiti vsa prej navedena in si ogledati človekovo telo nekoliko kompleksneje.

Biti fit je pojem, ki zaobsega vsa prej omenjena merila. Zdravo telo je gibko telo, je prožno in se pripravljeno soočiti s najrazličnejšimi opravili. Je relativno močno, a na račun moči ne izgublja na eksplozivnosti. Če telo ne uporablja mišic določene mišične skupine, je le-ta popolnoma sproščena. Telo ima redne in uravnotežene obroke, kar se refleksira v redni prebavi. Odstotek telesne maščobe je nizek, saj redna in urejena prehrana s časom telo izuri, da zahteva toliko energije v obliki hrane, kot jo v resnici potrebuje. Med bolj pomembne vrline zdravega telesa pa vsekakor sodi sproščenost, mirnost.

Duh in telo… prepletena sta in počutje enega vpliva na stanje drugega. Lahko smo s telesno vadbo dosegli zavidanja vredno gibko telo, ampak naš duh, naša esenca nam zaradi kateregakoli že razloga ni sledila. Lahko je naša Bit na visoki ravni dojemanja, pa nas mučijo telesne težave. Tako naj bo naš namen razviti zdravo telo in miren um.

Fizična aktivnost na svojstven način vedno vpliva tudi na vrline duha. Z redno vadbo se v nas povečuje vztrajnost, razvija se naša samodisciplina. Ampak to še ne bo umirilo našega uma. Sprostitev je nekaj naravnega. Skozi veke socialnega, družbenega razvoja, z znanostjo in tehnološkimi dosežki pa se je človeška storilnost razvila do take mere, da so naši možgani neprestano obremenjeni s celim kupom informacij. Z načrtno vadbo uma – tako da si človek vzame čas zase in pozabi na vse motnje, ki ga okupirajo večji del dneva – dosežemo občutek sproščenosti, občutek enosti telesa in duha. Isto telo na ta način lahko dosega tudi boljše rezultate.

[PAGEBREAK]

Telo, um in esenca našega Jaza so podvrženi nenehnim pritiskom svoje okolice. Fizični napori, stres, čustveni problemi… vse to neprestano oblega naš obrambni zid, imunski sistem in nam tako zmanjšuje nivo naše življenjske energije. Telesna utrujenost, nejevolja, želja po ne-aktivnosti so pokazatelji, da bo treba napolniti baterije. Na voljo imamo kar nekaj načinov. Telo nam bo hvaležno, če ga bomo občasno razvajali. To ne pomeni, da bomo hedonistično iskali nove in nove užitke, ampak da mu bomo privoščili le najboljše. Hrana, polna veliko vitaminov in mineralov, veliko tekočine, sadje, zelenjava. Tudi sprostitev ne škodi našemu telesu, zato si občasno le privošči kakšno masažo, nego telesa, savno-tako se boš skoraj v trenutku počutila bolje. Naredi kratek premor s svojimi treningi in se pošteno naspi! Nameni si ves vikend, ko ne boš počela ničesar drugega, kot preprosto počivala.

Ravno tako, kakor tvoje telo, potrebuje sprostitve tudi tvoj um. Šola, služba, take in drugačne obveznosti, časovno napeto delovno ozračje naš um utrudijo podobno kakor prepogosti in pretežki treningi naše telo. Tudi um lahko zaide v stopnjo "pretreniranosti" oziroma preobremenjenosti in tak ne more delovati tako, kakor si mi želimo in pričakujemo od njega. Možgani vam bodo nepopisno hvaležni, če jim nekaj dni ne boste ponudili časopisa, če kakšen dan ne bodo strmeli v televizijski ekran, če bo računalnik na mizi ugasnjen in če bo mobilni telefon izklopljen. Brez strahu: svet se namreč zaradi tvoje namišljene odsotnosti ne bo ustavil. Še vedno se bo vrtel in ko se boš v ponedeljek spočita lotila svojih obveznosti, ne boš mogla verjeti, s kakšno lahkoto boš opravila z vsemi izzivi.

Ko je um spočit, je sposoben opraviti mnogo več, kakor če ga obremenjujemo v že tako utrujenem stanju. "Kar lahko opraviš danes, ne odlašaj na jutri," je sicer lep pregovor, ampak če se bomo spomnili, da je jutri še en dan in ne bomo neprestano privijali sami sebe, bo naša učinkovitost na daljši rok pravzaprav večja, kakor če se neprestano ženemo za boljšimi rezultati.

Torej velja ponoviti: tako um kakor tudi telo potrebujeta sprostitev. Ko opaziš, da je telo utrujeno, da so možgani nemirni in da ves čas razmišljaš, zdaj o treningu, pa potem o obveznostih, ki dihajo za ovratnik tvoje športne opreme, pa spet o treningu, pa o hrani, pa o svojem videzu, ko se zdrzneš, ko zazvoni tvoj mobilni telefon… takrat ti sveti rdeča lučka. In če si ne boš vzela časa za sprostitev, boš enostavno pregorela, kar pomeni, da boš še korak dlje od svojih ciljev.

Wellness naj bo nekaj, kar bomo dojeli kot razvajanje samega sebe, kot sprostitev telesa in duha. Da pa bo naše življenje uravnoteženo, ne pozabimo na treninge, ki so nam pri srcu, uravnotežen način prehranjevanja in uživajmo življenje…

O avtorju:

Robert Honn se je rodil leta 1971 v Ljubljani. Z jogo se ukvarja od leta 1995, z aikidom od leta 2001, zadnje čase se predaja tai ji. Zaradi velike povezanosti med veščinami, ki jih goji, je v poučevanju začel združevati elemente vseh njih. Vadbo vodi od leta 2002 na različnih lokacijah po Ljubljani, Kranju, Lescah in Jesenicah. Redno pridobiva novo znanje na seminarjih in delavnicah, tako doma kakor tudi v tujini.

Objavlja članke o jogi in motivaciji v različnih publikacijah.

Več na www.jogado.com