Preskoči ovire na poti do cilja

Odločila si se, da je treba storiti nekaj zase, se morda znebiti kakšnega odvečnega kilograma, pridobiti nekaj kondicije, poskrbeti za svoje zdravje in dobro počutje. To je odlično! Pametna odločitev! Veš tudi že, da je za to v življenjski ritem treba vključiti dodatno telesno aktivnost, se pravilno, zdravo prehranjevati in opustiti čimveč slabih navad. Imaš tudi že načrt, kako vse skupaj uresničiti, si motivirana, polna dobrih namenov… a razne okoliščine, na katere morda nisi pomislila, lahko tvoj načrt ogrozijo. V nadaljevanju je nekaj nasvetov, ki ti lahko pomagajo do cilja.

1. Izdelaj si časovni načrt vadbe in se ga drži. Če boš trenirala vsak dan ob istem oziroma vnaprej določenem času, bo vadba postala navada in ne nekaj, kar je treba storiti. "Ko bom imela čas" skriva v sebi ogromno pasti in možnosti za izgovore.
2. Vreme naj ne bo ovira oziroma izgovor. Imej rezervni načrt za primer slabega vremena: če se zbudiš v deževno jutro, zaradi katerega bi odpadlo jutranje trimčkanje, se odpravi v fitnes in tam odteci svojih 30 minut.
3. Na dopustu ali počitnicah izkoristi naravo in/ali športno-rekreativne objekte v okolici. To je odličen čas za spoprijem z novimi športnimi aktivnostmi, ki razbijajo vsakodnevno rutino preostalega leta in dodatno popestrijo počitnikovanje.
4. Ko se naveličaš programa vadbe, ga spremeni. Enako velja za vaje: ko se jih naveličaš, jih zamenjaj z drugimi. Pri tem ti lahko z nasveti pomagajo tudi strokovnjaki, na primer inštruktorji fitnesa.
5. Opremo za športanje si vedno pripravi vnaprej. S tem se boš izognila "pozabila sem opremo" ali "vse imam umazano" ali temu, da bi v jutranji naglici ne našla časa za pripravo torbe s športno opremo.
6. Če je to tvoj prvi poskus redne vadbe ali če si že dolgo neaktivna, začni postopoma, počasi, da se telo privadi povečanim naporom. To je izredno pomembno: velika želja in motivacija sta sicer dobrodošli, a velikokrat povzročata zaletavost, ki lahko pripelje do kronične preutrujenosti in padca zagrizenosti, nemalokrat pa tudi do opustitve vadbe. Zavedati se moraš, da se čez noč ne da narediti skoraj ničesar. Zdravo telo je posledica zdravega načina življenja, ne pa trenutnih dobronamernih prebliskov.
7. Nekaterim je lažje, če med vadbo niso sami. Če je tako tudi s tabo, ne oklevaj in si poišči partnerja za trening. To je lahko družinski član, prijatelj ali prijateljica, sodelavec ali sodelavka ali pa nekdo, ki miga v enakem okolju kot ti, na primer v fitnesu.
8. Oblačila za športanje morajo biti udobna in primerna tvoji aktivnosti. Skrajno neprijetno je, če te zaradi napačnega kroja hlače med tekom vežejo in onemogočajo sproščeno gibanje. Enako velja za obutev: narejena mora biti za tip telesne aktivnosti. Pri obutvi je še posebej pomembno, da pri nakupu ne upoštevamo samo cene in videza, pač pa kakovost, saj so lahko slabo izdelani copati vzrok za razne poškodbe. Ni treba, da kupiš ravno vrhunske in najdražje copate, vsekakor pa se v velikem loku izogibaj najcenejšim (v raznih shopping centrih in diskontih boš bolj izjemoma našla kakovostne copate).
9. Vnesi več energije v vsakodnevne aktivnosti.
• Hoja naj bo pokončna in živahna, ne pa meglena, namenjena le premiku od točke A do točke B.
• Namesto dvigala uporabljaj stopnice, pa tudi če moraš to storiti desetkrat na dan.
• Ko se bo naslednjič tvoj kavalir ponudil, da bi nesel nakupovalne vrečke namesto tebe, ga prijazno zavrni in jih nesi sama, kavalir pa lahko doma medtem, ko boš ti oprala avto in posesala stanovanje, kvačka, šiva ali pomiva posodo. Za spremembo.
• Ne išči parkirnega prostora povsem pri vhodu v nakupovalni center ali kakšno drugo podobno težko dostopno destinacijo. Parkiraj nekoliko vstran: prihranila boš živce in porabila nekaj več energije.
• Trgovino imaš 500 metrov od doma, pa se tja zapelješ z avtom?