Cestno-tekaška varnost
Tek je gotovo najpreprostejša in najcenejša oblika rekreacije. Je tudi ena najpopularnejših; s prvimi pomladanskimi sončnimi žarki pridejo na plano tudi številni tekači, ki so čez zimo svojo dnevno dozo gibanja uživali v pokritih športnih centrih.
Tečemo lahko takorekoč kjerkoli, najprimernejša pa je ravna, s peskom ali zemljo pokrita podlaga. Žal je včasih iz takšnih ali drugačnih razlogov, predvsem v mestnih središčih, dostop do takih naravnih podlag nemogoč. Tekači smo zato primorani svoje »poslanstvo« opraviti kar v mestni džungli, polni pločevinastih zveri in najrazličnejših pasti.
V nadaljevanju je zbranih nekaj nasvetov za varno tekanje po mestu. Vabljeni ste, da napišete svoje izkušnje oziroma spisek dopolnite z dodatnimi nasveti.
1. Če je le mogoče, se držite pločnikov in neprometnih cest.
2. Tecite v nasprotni smeri prometa. Tako imate avtomobile in dogajanje v prometu vedno na očeh.
3. Umikajte se nasproti vozečim avtomobilom in ne pričakujte, da se bodo oni umikali vam. Vozila so vedno v dominantnem položaju, vozniki v njih pa včasih mislijo, da so kralji ceste.
4. Naj vas avtomobili, ki počasi vozijo za vami ali vas kako drugače namenoma dražijo, ne mečejo iz tira. Ne žugajte voznikom in jim ne kažite sredinca. To velja tudi za voznike, ki vam hupajo. Tiha kletvica naj zadostuje, še boljše pa je, da se s tem sploh ne obremenjujete. Sčasoma se boste na take »kozle« navadili.
5. Ne izpuščajte razteznih vaj pred in po teku. Te so pomembne za ohranjanje gibljivosti in prevencijo pred poškodbami. Ni hujšega kot s poškodovano mišico sedeti doma pred televizijo in razmišljati, kaj vse bi bilo drugače, če bi si le vzeli tistih 5 minut pred tekom.
6. S tekom začnite počasi in nato enakomerno pospešujte do željene hitrosti. Na ta način boste telo primerno ogreli in ga pripravili na nadaljnje delo.
7. Pri sebi imejte vedno nekaj denarja. Kaj boste storili, če se slučajno poškodujete? Odpešačili domov? Ali pa boste raje ustavili taksi oz. poklicali nekoga, ki vas bo prišel iskat?
8. Vedno dvakrat preverite, če imate dobro zavezane vezalke. Odvezanih vezalk med tekom verjetno ne boste opazili, dokler ne boste z nosom zarili po tleh ali si zvili gležnja med nenadnim umikanjem vozilu.
9. Pri prečkanju ceste se vedno trikrat prepričajte, da je varno. Med jogganjem smo običajno zamišljeni, tako da lahko kakšno vozilo ponesreči tudi spregledamo.
10. Priporočljivo je, da med tekom po mestu ne uporabljate walkmana oziroma katerekoli druge prepevajoče škatlice. Ignorantski tekači, ki se iz kateregakoli razloga ne zmenijo za okolico (npr. zato, ker je ne slišijo), so prav tako moteči kot kralji v avtomobilih.
11. Vedno bodite pozorni na promet. V današnjem času je vse preveč voznikov, ki mislijo, da so na cesti sami. Nenadno pridivjanje vozila izza ovinka, ki ga niste predvideli, ima lahko zelo zoprne posledice.
12. Če tečete v skupini, morate biti na promet še posebej pozorni. Če imate vi prostor za umik avtomobilu to še ne pomeni, da ga imajo tudi vaši sotekači.
13. Če je le mogoče, ponoči na tecite na neobljudenih področjih ali gozdu. Svet včasih ni prijazen kraj.
14. Če že tečete ponoči, bodite napravljeni v svetla ali, še boljše, svetleča oblačila. Najboljše je, da se skoraj dobesedno spremenite v gibajoči prometni znak, ki kriči: Pozor! Delo na cesti!
In še zadnji nasvet: Uživajte!