Kreatin in osteoartritis

Zaradi starosti, poškodb, bolezni, povečanih fizičnih obremenitev in še nekaterih drugih dejavnikov lahko pride do osteoartritisa, degenerativne sklepne bolezni, za katero je značilno običajno napredujoče propadanje sklepnega hrustanca in podhrustančnega kostnega tkiva. Glavni simptomi osteoartritisa so bolečina v prizadetih sklepih, slabša gibljivost, otekanje sklepov, v končni fazi pa lahko pride tudi do anatomskih deformacij sklepov (npr. značilne zadebelitve sklepov na prstih).

Zdravljenje osteoartritisa vključuje uporabo nesteroidnih antirevmatikov, paracetamola, lokalne injekcije kortikosteroidov, hialuronske kisline itd., operativno zamenjavo sklepov, v nekaterih primerih pa pride v poštev tudi implantacija avtolognih hondrocitov (novejši postopek za obnovo sklepnega hrustanca).

Za lajšanje simptomov osteoartritisa se uporabljajo razni termoterapevtski postopki (npr. mrzli in topli obkladki), nizkointenzivna telesna aktivnost, različne tehnike sproščanja in opornice, kot dopolnilna terapija pa so lahko koristni tudi dodatki omega-3 maščobnih kislin, vitamina B9 in B12, selena, bromelaina, hidroliziranega kolagena, hondroitina in glukozamina. Nedavna raziskava, ki je bila objavljena v strokovni reviji Medicine and Science in Sports and Exercise, je razkrila, da je lahko pri lajšanju simptomov osteoartritisa učinkovit tudi kreatin, telesu lastna snov, ki sodeluje v anaerobnen alaktatnem oz. ATP-PCr sistemu (glej članek Telesni energetski sistemi) za zagotavljanje energije za delovanje mišičnih in živčnih celic.

Kreatin

Večina od več kot 200 raziskav, ki so se do danes ukvarjale z vplivom uživanja dodatka kreatina na telesne sposobnosti, je dokazala, da le ta  pomembno vpliva na športnikove zmogljivosti, kar so v praksi izkusili tudi milijoni uporabnikov.
Povečana količina kreatina v mišičnem tkivu tako omogoča daljši dotok energije za visokointenzivno delo, regeneracija med serijami visokointenzivne vadbe je lahko hitrejša, zaradi česar lahko športnik opravi več dela na časovno enoto,  preko aktivacije t.i. satelitskih celic kreatin omogoča hipertrofijo mišičnih celic itd. Zadnje raziskave tudi kažejo, da uživanje kreatina poveča lokalno nastajanje inzulinu podobnega rastnega faktorja I (IGF-I) med treningom z utežmi, kar tudi lahko vpliva na večjo hipertrofijo obremenjenih mišic. (za več glej članek Kreatin)

Kreatin se ponekod uporablja tudi kot del zdravljenja različnih bolezni (mišična distrofija, Alzeheimerjeva bolezen), ima pozitiven učinek na občutljivost telesnih celic na hormon inzulin, kar lahko izkoristijo sladkorni bolniki, izboljšuje kognitivne funkcije in lahko zmanjša količino homocisteina, ki naj bi bil pomemben dejavnik tveganja za pojav srčno-žilnih bolezni.

Kreatin in osteoartritis

V zgoraj omenjeni raziskavi o vplivu uživanja kreatina na simptome osteoartritisa je sodelovalo 26 žensk z osteoartritisom kolena. Raziskava je trajala 12 tednov, ženske pa so bile razdeljene v dve skupini (vsaka po 13). Obe skupini sta pod strokovnim nadzorom izvajali vadbo z utežmi (izteg v kolenu na napravi, nožni potisk in polčep), poleg tega pa je prva skupina dobivala dodatek kreatina (prvi teden po 20 g dnevno, nato 5 g dnevno), druga pa placebo.

Raziskava je dala naslednje rezultate:

  1. Funkcionalnost se je pomembno izboljšala le v skupini, ki je jemala kreatin.
  2. Okorelost se je zmanjšala le v skupini, ki je jemala kreatin.
  3. Le  pri ženskah, ki so jemale kreatin, so se izboljšali kazalci kakovosti življenja in količina puste mase nog.
  4. Pri obeh skupinah se je pomembno zmanjšala bolečina v kolenih.
  5. Med skupinama ni bilo razlike v prirastu moči.

Raziskava je torej že tako dolgemu spisku pozitivnih učinkov kreatina dodala možnost še enega, hkrati pa je še enkrat potrdila, da je lahko za ljudi z osteoartritisom tudi samo vadba z utežmi koristna in lahko pomembno prispeva k lajšanju simptomov, predvesm bolečine.

Literatura

  1. Neves M Jr et al. Beneficial effect of creatine supplementation in knee osteoarthritis. Med Sci Sports Exerc, feb. 2011.