Kettlebell za eksplozivnost
Kot sestavni del treningov se vadba s kettlebell-i uporablja za izboljšanje gibljivosti, vzdržljivosti, koordinacije in eksplozivnosti. Potencialno učinkovitost vadbe s kettlebell-i za povečanje eksplozivnosti je kot prva posredno ovrednotila in postavila v kontekst klasične vadbe nedavna raziskava, objavljena v strokovni reviji Journal of strength and conditioning research, ki je analizirala mehanične zahteve dvoročnega nihanja s kelltebell-om ter klasičnih počepov in poskokov iz počepa.
Kettlebell in rehabilitacija športnih poškodb
Zaradi svoje oblike kettlebell omogoča izvajanje določenih vaj, ki jih je z običajno športno opremo (ročke, palice itd.) težko ali celo nemogoče izvesti (pravilno / v želeni obliki). Sem spadajo predvsem različna enoročna in dvoročna vihtenja oz. nihanja.
Telesna vadba in rastni hormon
Učinek telesne vadbe na povečano izločanje rastnega hormona (ang. exercise-induced growth hormone reponse = EIGR) je znan in čeprav točni mehanizmi še vedno niso povsem pojasnjeni, obstaja nekaj možnih kandidatov.
Sproščeno dihanje med tekom
Pred dnevi mi je obiskovalec Cenim.se poslal e-mail z vprašanjem oz. opisom težave, s katero se verjetno srečuje precejšen delež tekačev: Kaj storiti, ko med tekom v vratu, ramenskem obroču in rokah začutiš napetost oz., ko se “zakrčiš”?
Zapoznela mišična bolečina – musklfiber
V preteklosti je veljalo prepričanje, da je muskliber posledica nakopičene mlečne kisline v mišici med aktivnostjo, od kar je postal predmet bolj sistematičnega raziskovanja, pa je postalo jasno, da je njegov nastanek neposredno povezan z ekscentrično mišično aktivnostjo, pri kateri zunanja sila napeto mišico razteza, s čimer mišica blaži in nadzira delovanje zunanje sile na telo.
Ledveni pas: da ali ne?
Številni tekmovalni in rekreativni športniki med treningom z utežmi in na napravah, nekateri pa tudi na tekmovanjih, uporabljajo t.i. ledvene oz. ledveno-križne pasove.
Učenje nadzorovanja gibanja
Sodoben način življenja pogosto vsiljuje nepravilno gibanje in enostranske obremenitve, posledično pa pride do slabega nadzor nad gibanjem in izgubo senzomotoričnega nadzora nad držo telesa. To se kaže v povečanem obsegu kompenzacijskega gibanja, mišično-živčnem neravnovesju in posledično poškodbah gibalnega sistema.
Funkcionalna vadba
Na splošno se funkcionalna vadba veže na vadbo za ravnotežje in določeno vadbo za posamezni šport, dejavnost ali poklic. Zato je pomembno vedenje o tem, kaj predstavlja propriocepcija, kako je povezana s funkcionalnim ali uporabnim gibanjem, in zakaj imamo ta čut.
Kiai Jutsu: krik kot orožje
Kiai je glasen krik. Prava umetnost krika, ali po japonsko kiai jutsu, je, da predstavlja učinkovito orodje samoobrambe, ki ima lahko na nasprotnika tudi povsem fizičen učinek.
Rasa in šport (3/3)
Kaj daje torej črnim športnikom prednost na igrišču, stezi ali dvorani? Je res vse zgolj stvar biologije? Odgovor na vprašanje, kaj je pomembnejše, narava ali vzgoja, je tak kot na vsako vprašanje, kjer se moramo odločati med dvema skrajnostima.
Rasa in šport (2/3)
Uspeh športnikov (zahodno)afriškega porekla v disciplinah, ki vključujejo hitrost in moč, po mnenju znanstvenikov temelji na biomehanskih in biokemičnih razlikah med njimi in ostalimi atleti ter biokemičnih razlikah med njimi in ostalimi Afričani.
Rasa in šport (1/3)
Je res, da so športniki črne rase boljši od belih? Zakaj se ob gledanju velikih atletskih tekmovanj ne moremo znebiti občutka, da črni atleti dominirajo v nekaterih panogah? Se nam to samo zdi ali je na tem kaj več?