Kettlebell šport

Kettlebell lifting je skupno ime za vse podzvrsti vadbe s kettlebell-i: prikaz moči in vzdržljivosti, žongliranje s kettlebelli, vadba za splošno fizično pripravljenost, kettlebell fitness in kettlebell ali girevoy šport, ki bo opisan v nadaljevanju.

Bolj kot je vadba s kettlebell-i postajala priljubljena bolj so bila potrebna enotna pravila. Nekateri gireviki so lahko s kettlebellom telovadili tudi po 24 ur, zato so v 90. letih prejšnjega stoletja pravila poenotili ter športu dali bolj popolno podobo, ki jo z določenimi spremembami ohranja še danes.

Kettlebell šport discipline

Najpomembnejši disciplini v kettlebell športu sta t.i. Biathlon in LongCycle.

Pri Biathlon-u gre za dve tehniki dvigov.  Tekmovalec (dekleta tekmujejo z enim kettlebellom) najprej 10 minut tekmuje v jerku in potem sledi počitek, ki traja od pol ure do ure, na tekmovanjih kjer je število udeležencev veliko pa tudi dlje. Po počitku sledi snatch, ki prav tako traje 10 minut, tekmovalec/ka ima pravico enkrat zamenjati roko, kettlebell pa se pri tem ne sme dotakniti tal. Nekatere zveze imajo na tekmah samostojno tudi disciplino Snatch, kjer tekmovalec/ka 10 minut tekmuje le v snatchu.

Pri LongCycle-u se izvajata tehniki clean in jerk, tekmovalec ima na voljo 10 minut, dekleta tekmujejo z eno utežjo in lahko enkrat zamenjajo roko, zmaga tekmovalec z največjim številom ponovitev.

Osnove so precej enostavne, obstaja pa nekaj podrobnosti po katerih se različne kettlebell zveze, ki organizirajo tekme kettlebell športa, razlikujejo.

Uteži na tekmovanjih

Nekatere zveze se na svojih tekmah držijo ruskega vzora ter uporabljajo le 16, 24 in 32 kilogramske kettlebelle (pri ženskah tudi 12 kg). Pri moških je profesionalna kategorija 32 kilogramov, pri ženskah pa 24 kilogramov, medtem ko so lažje kategorije označene kot amaterske in mladinske.

Največji organizaciji – International Union of Kettlebell Lifting (IUKL) in International Gira Sport Federation (IGSF) – na evropskih in svetovnih prvenstvih uporabljata le zgoraj naštete uteži, medtem ko organizaciji World Kettlebell Club (WKC) in European Girevoy Sport Association (EGSA) omogočata uporabo vseh uteži, kar je do mnogih tekmovalcev bolj prijazno. To je tudi razlog, obstajajo razlike v rankirnih sistemih.

Rankirni sistemi

Ranki glede na število opravljenih ponovitev so isti ne glede na zvezo, po vrsti navzdol pa si sledijo World Class Master of Sport, Master of Sport in Candidate for Master of Sport (CMS).

Na podlagi rezultata doseženega na tekmovanju (rankirni sistemi obstajajo za vse discipline) z določeno utežjo tekmovalec lahko doseže tudi  rank, ki je odvisen od tega, katera utež je uporabljena ter od števila opravljenih ponovitev.

Rankiranje pri LongCycle-u

Pri LongCycle-u je rankiranje enostavno; vsaka ponovitev se šteje kot 1. V kateri kategoriji tekmovalec tekmuje je odvisno od njegove telesne teže. Za naziv Master of Sport v LongCycle-u po rankirnem sistemu IUKL, mora moški, ki tehta manj kot 78 kilogramov, narediti 53 ponovitev z 32 kilogramskima kettlebell-oma, za naziv Candidate for Master of Sport pa zadošča 45 ponovitev. Če bi upoštevali rankirni sistem zveze WKC, bi moral moški pod 80 kilogramov narediti 60 ponovitev, za naziv CMS pa bi enako število ponovitev moral narediti z 28 kilogramskimi kettlebell-i.

Pri vseh omenjenih zvezah se naziv Master of Sport doseže z 32 kilogramskimi kettlebell-i.

Biathlon in razlike v seštevanju

Pri biathlon-u obstaja poleg razlik v rankirnem sistemu, ki so pogojene s tem na katerih tekmovanjih (pod okriljem katere zveze) kettlebell lifter sodeluje, tudi razlika v vrednotenju rezultata jerk-a in snatch-a.

Zveza IUKL rezultat jerk-a, pri katerem vsak dvig šteje 1, sešteje z rezultatom snatch-a, kjer vsak dvig šteje 0,5. Tako je za naziv Master of Sport v Biathlonu po rankirnem sistemu IUKL za moškega v kategoriji pod 78 kilogrami potreben seštevek 135.

Pri zvezi EGSA se za rank zahteva določeno število jerk-ov, ki štejejo 1, ter določeno število vsote snatch-ev deljene z dva. Master of Sport tako v kategoriji pod 77 kilogrami doseže girevik, ki naredi vsaj 60 jerk-ov ter doseže vsaj 56 ponovitev, če skupno število snatch-ev delimo z dva.

WKC pa zahteva z obema rokama enak dosežek pri snatch-u, ter določeno število jerk-ov. Tako mora tekmovalec pod 80 kilogrami po njihovem rankirnem sistemu za Master of Sport doseči vsaj 63 jerk-ov ter vsaj 60 snatch-ev z vsako roko.

Ksenia Dedyukhina – 138 ponovitev snatch-a s 24 kg kettlebell-om

Ivan Denisov, svetovni rekord v LC