Prehrana

V članku Preskoči ovire na poti do cilja je bilo podanih nekaj nasvetov glede telesne aktivnosti, tokrat pa jih bo nanizanih še nekaj na temo organiziranja prehrane in skušnjav, ki prežijo iz nakupovalnih polic.

Beri dalje Komentarji (0)

V članku Maščobe v prehrani so bile predstavljene osnove o maščobah in razlike med maščobnimi kislinami, tokrat pa si bomo ogledali še zakaj je nekatere maščobe nujno vključiti v prehrano (tudi, če želimo shujšati), katere so te maščobe, kakšno vlogo imajo v telesu, maščobno sestavo nekaterih živil in katera živila so tista, ki jih je priporočeno uživati.

Beri dalje Komentarji (2)

Kdo še ni slišal zanje? Ponekod beremo, da so pomembne, drugi trdijo, da je pomembno vse kaj drugega. Dejstvo je, da s kalorijami (oziroma z jouli) merimo energijsko vrednost hrane. In ne glede na to, ali želimo izgubiti ali pridobiti težo - brez osnovnega poznavanja kalorijske bilance nam bo težko uspelo. Torej - kalorije pod drobnogledom!

Beri dalje Komentarji (14)

Pitje tekočine ni edini dejavnik rehidracije; izredno pomembno vlogo imajo tudi minerali. Če športnik ali rekreativec med vadbo – še posebej v vroči in vlažni klimi - pije le vodo, si dela medvedjo uslugo. Za nadomeščanje tekočine so primernejši športni napitki. Ti se med seboj razlikujejo po vsebnosti ogljikovih hidratov in elektrolitov, od česar je odvisna hitrost praznenja napitka iz želodca in hitrost absorbcije tekočine iz tankega črevesja.

Beri dalje Komentarji (2)

Skoraj zagotovo najbolj osovraženo makrohranilo. Hranilo, o katerem prevladuje največ zablod. Dejanski krivec za večino srčno-žilnih bolezni. Živilo, ki ga v prehrani tipičnega zahodnjaka najbolj primanjkuje in ga je hkrati odločno preveč. Najtrajnejša oblika energijske zaloge, ki jo prenašamo na sebi. Vse to so maščobe.

Beri dalje Komentarji (15)