Masaža za rekreativce in športnike
Športna masaža je znanstveno osnovana manipulacija in ocena mehkih tkiv, usmerjena k preprečevanju poškodb in vzdrževanju dobrega telesnega in duševnega stanja. Te učinke dosežemo z mobilizacijo mišic, izboljšanjem mišične napetosti in/ali njihovo relaksacijo, vzpodbujanjem krvnega obtoka in terapevtskimi učinki na vse telesne sisteme.
Tekaško koleno
Površine kosti v sklepih (sklepne površine) so prevlečene s plastjo sklepnega hrustanca, ki omogoča normalno delovanje sklepov oz. interakcijo sklepnih površin. V kolenu se hrustanec nahaja tudi na notranji strani pogačice. Zaradi različnih vzrokov se ta hrustanec lahko zmehča in sčasoma tudi natrga. To mehčanje imenujemo hondromalacija patele (hondromalacija = mehčanje hrustanca, patela = pogačica), poškodbo pa tudi tekaško koleno.
Kruti lepotni ideali
Žensko telo ima omejene možnosti razvijanja mišične mase – razvijemo jo težje, poleg vsega pa lahko dokaj hitro pridemo do svoje zgornje meje, ko na dodaten prirastek skorajda ne moremo več računati. Kljub temu veljajo mišice na ženski za nekaj grdega, kot da bi to bilo nekaj, česar bi bilo bolje sploh ne imeti.
Mladostnost brez zdravil in operacij
Prej ali slej se vsak sooči z znaki staranja. Nekateri že pri 25ih, nekateri pri 30ih, 35ih letih ali še kasneje. Nekaj k njihovemu zgodnjemu nastanku prispevamo sami, nekaj nam je "usojeno" prek genov. Toda videti in počutiti se mlajše, kot smo, ni nemogoč cilj – gre tudi brez dragih zdravil in operacij.
Sanje
Čeprav se jih morda ne spomnimo, nam možgani vsako moč pripravijo predstave, ki jih v ničemer ne omejuje naša (bujna ali borna) domišljija. Včasih so tako žive, da nas podobe iz sanj preganjajo še ves dan, včasih pa jih pozabimo skoraj isti trenutek, ko odpremo oči. A kaj v resnici so sanje in zakaj sanjamo?
Spanje
Ste se kdaj vprašali, zakaj spimo? Zakaj moramo spati? Zakaj nas po določenem času začne »kriviti na vseh koncih«, z zehanjem začnemo oponašati nilske konje in si želimo le še primerno mehke vodoravne površine, kamor bi se za naslednjih nekaj ur zgrudili v skoraj nezavestno stanje? Zakaj je spanec tako obupno nujen, da lahko v skrajnem primeru zaspimo celo za volanom, med vožnjo?
Nadzorovanje holesterola z vadbo
Povišan LDL holesterol ali po domače slab holesterol je eden glavnih dejavnikov tveganja za nastanek srčno-žilnih bolezni. Telesna aktivnost pa je eden od načinov za nadzorovanje razmerja med LDL in HDL (dober holesterol). A kaj je v tem kontekstu pomembnejše – intenzivnost ali trajanje vadbe? Pravilen odgovor je trajanje, kar je dokazala raziskava, v kateri […]
Temna čokolada za zdravo srce
Nedavna raziskava, ki so jo opravili na John Hopkins university school of medicine, je pokazala, da lahko redno uživanje temne čokolade (čokolada z visokim deležem kakava) zmanjša možnosti za smrt zaradi srčnega napada. Raziskovalci so dokazali, da zmerno uživanje temne čokolade zmanjšuje nastajanje strdkov v krvi.
Izguba telesne teže ni vse
Hormon inzulin spodbuja prehod glukoze v tkiva in s tem, med drugim, uravnava nivo krvnega sladkorja. Če so tkiva neobčutljiva na inzulin oz. je njihova odzivnost manjša, govorimo o inzulinski odpornosti. Neodzivnost tkiv in s tem povišano količino krvnega sladkorja telo kompenzira z dodatnim izločanjem inzulina, kar vodi v hiperinzulinemijo (preveč inzulina v krvi). Sčasoma […]
Mineralna gostota kosti in zeleni čaj
Določanje mineralne gostote kosti je metoda za odkrivanje osteoporoze, napredujče bolezni, za katero je značilno zmanjševanje kostne mase in posledično večja krhkost kosti in nagnjenost k zlomom. Zmanševanje kostne mase se prične po 40 letu in znaša približno 1,2 % letno, pri ženskah po menopavzi pa celo od 2 – 3% letno. Pri ljudeh, ki […]
10 nasvetov za dolgo življenje
Strokovnjaki in nestrokovnjaki se strinjajo: za zdravje moramo poskrbeti sami – in to bolj, kot smo bili tega vajeni. V življenju se nam sicer primeri marsikaj, česar ne moremo ali ne znamo preprečiti, a če za svoje vzamemo nekaj osnovnih zdravih navad, to lahko pomeni dobro investicijo vase, ki se bo bogato obrestovala.
Teorije staranja
Staranje je proces, ki še do danes ni popolnoma raziskan. Zakaj se staramo? O tem obstaja več teorij; nekatere staranje pripisujejo genskim zapisom, druge obrabi celic zaradi notranjih in zunanjih vplivov, npr. vplivov ultravijolične svetlobe, prehrane in presnovnih produktov, škodljivih prostih radikalov itd. Nobena od teorij pa zaenkrat še ne podaja dokončne razlage sprememb, ki se dogajajo v procesu staranja. Vzrok za to leži v kompleksnosti tega procesa, ki se razlikuje od človeka do človeka in celo od enega telesnega sistema do drugega.