Avokado, surov, vse komercialne vrste

Hranilne vrednosti
Količina na 100g živila
Energija (kcal) 160 kcal
Maščobe skupaj 14.66 g
Holesterol 0 mg
Ogljikovi hidrati skupaj 8.53 g
Beljakovine 2 g
Podrobnejša sestava živila je prikazana spodaj.

 

Energijska vrednost
Energija skupaj 160 kcal
iz ogljikovih hidratov 30,7 kcal
iz maščob 122,7 kcal
iz beljakovin 6,7 kcal
iz alkohola 0 kcal

Beljakovine
Beljakovine skupaj 2 g
Triptofan 25 mg
Treonin 73 mg
Izolevcin 84 mg
Levcin 143 mg
Lizin 132 mg
Metionin 38 mg
Cistin 27 mg
Fenilalanin 232 mg
Tirozin 49 mg
Valin 107 mg
Arginin 88 mg
Histidin 49 mg
Alanin 109 mg
Aspartamska kislina 236 mg
Glutaminska kislina 287 mg
Glicin 104 mg
Prolin 98 mg
Serin 114 mg
Hidroksiprolin ~ mg
Ogljikovi hidrati
Ogljikovi hidrati skupaj 8.53 g
Vlaknine 6.7 g
Škrob 0.11 g
Sladkorji skupaj 0.66 g
Sukroza 60 mg
Glukoza 370 mg
Fruktoza 120 mg
Laktoza ~ mg
Maltoza ~ mg
Galaktoza 100 mg
Maščobe
Maščobe skupaj 14,7 g
Nasičene maščobne kisline 2,1 g
Trans maščobne kisline ~ g
Mononenasičene maščobne kisline 9,8 g
Polinenasičene maščobne kisline 1,8 g
Holesterol ~ mg

Vitamini
Vitamin C 10 mg
Tiamin 0.067 mg
Riboflavin 0,1 mg
Niacin 1.738 mg
Pantotenska kislina 1.389 mg
Vitamin B6 0.257 mg
Folat skupaj 81 mcg
Folna kislina 0 mcg
Folat v hrani 81 mcg
Folat ekvivalenti 81 mcg
Vitamin B12 0 mcg
Vitamin A (IU) 146 IU
Vitamin A RAE 7 mcg
Retinol 0 mcg
Alfa karoten 24 mcg
Beta karoten 62 mcg
Beta kriptoksantin 28 mcg
Likopen 0 mcg
Lutein + zeazantin ~ mcg
Vitamin E 2.07 mg
Vitamin K 21 mcg
Minerali
Kalcij 12 mg
Železo 0.55 mg
Magnezij 29 mg
Fosfor 52 mg
Kalij 485 mg
Natrij 7 mg
Cink 0.64 mg
Baker 0.19 mg
Mangan 0.142 mg
Selen 0.4 mcg
Ostalo
Voda 73.23 g
Alkohol 0 g
Kofein 0
Teobromin 0
Pepel 1.58 g

Na vrh