Vadba

Skeletne mišice so izredno plastično tkivo, ki je sposobno prilagajanja zelo različnim fizičnim zahtevam. Zaradi zmanjšane aktivnosti zelo hitro pride do upada sposobnosti, povečana aktivnost pa (tudi zelo hitro) izzove prilagoditve, ki imajo za posledico povečanje sposobnosti, ki so seveda odvisne od vrste aktivnosti. Aerobni trening tako npr. izzove prilagoditve, zaradi katerih mišica postane vzdržljivejša, intenziven trening z utežmi pa prilagoditve, zaradi katerih mišica postane močnejša. Ena od možnih prilagoditev, zaradi katerih mišica lahko postane močnejša, je hipertrofija mišične mase.

Beri dalje Komentarji (1)

Telesna tkiva in organi za normalno delovanje potrebujejo kri oz. vse, kar kri prinaša (kisik, hranilne snovi itd.). Z večanjem intenzivnosti telesne aktivnosti se seveda večajo tudi presnovne potrebe obremenjenih tkiv, to pa pomeni, da mora do teh tkiv v določenem času priti več krvi. Eden od mehanizmov za povečanje dotoka krvi je povečanje minutnega volumna srca.

Beri dalje Komentarji (0)

Različne oblike telesne aktivnosti imajo na krvni tlak različne učinke. V nadaljevanju bodo predstavljene najpogostejše.

Beri dalje Komentarji (0)

Žal večina ljudi pilates vadbo (še vedno) enači z aerobiko (kar pa seveda ni), ker običajno poteka v skupini. Ker pri skupinskih vadbah še vedno prevladujejo ženske, se tudi na pilates vadbo vključi veliko več žensk kot moških. Kar je slabo.

Beri dalje Komentarji (0)

Čas, ko večina ljudi prelomi novoletne zaobljube o boljšem življenjskem slogu, je že mimo - v povprečju se novoletnih zaobljub držimo do tretjega tedna v januarju. Če pa še vztrajate (še od kakšnega ali dveh let prej), vas bo morda zanimalo, kakšne fitnes vadbe bodo letos najbolj v trendu.

Beri dalje Komentarji (1)