Vadba

Medtem, ko je intenziven trening z velikimi obremenitvami (uteži) prvenstveno namenjen izboljšanju sposobnosti generiranja maksimalne sile, je pliometrični trening namenjen povečnju hitrosti razvoja sile v mišici.

Beri dalje Komentarji (0)

Pilates flow oz. dinamični pilates je nadgradnja klasične pilates tehnike. Posebnosti pilates flow tehnike so v tem, da povezujemo vaje zgornjega in spodnjega dela telesa v vseh ravneh gibanja, vadba omogoča hitrejši način gibanja in dihanja, veliko vaj lahko opravimo stoje, porabimo več kalorij in dosežemo aerobni nivo nižje do srednje intenzivnosti.

Beri dalje Komentarji (0)

Čeprav pliometrični trening uporabljajo predvsem tekmovalni športniki v hitrih, eksplozivnih športih , lahko vključitev pliometrične vadbe koristi tudi rekreativcem in tistim, ki se ukvarjajo s počasnejšimi, bolj vzdržljivostnimi športi.

Beri dalje Komentarji (2)

Pri vseh oblikah športne aktivnosti se (običajno) že na začetku srečamo tudi z raztezno vadbo. Raztezanje ohranja mišice prožne, pripravi jih za bolj energično gibanje, pomaga pri lažjem prehodu iz mirovanja v gibanje, služi kot del preventive pred mehkotkivnimi športnimi poškodbami, deluje sproščujoče, pozitivno vpliva na gibljivost in psihofizično počutje.

Beri dalje Komentarji (3)

Mrtvi dvig oz. deadlift športniki pogosto uporabljajo v sklopu treninga moči, vaja je izredno učinkovita tudi pri izboljševanju splošne telesne pripravljenosti in oblikovanju telesa, izvaja pa se tudi pri rehabilitaciji različnih poškodb.

Beri dalje Komentarji (1)