Vadba

Začetniki, ki se prvič soočijo s treningom z utežmi, v uvodnih tednih treninga praviloma izrazito napredujejo v moči in mišični masi. To se zgodi skoraj ne glede na izbiro vaj in količino ter intenzivnost vadbe. Seveda zaradi enega samega polurnega treninga tedensko napredka ne bo, velike razlike pa so tudi med spoloma. Strah, da bi ženska po nekaj tednih vadbe pridobila več kilogramov mišic (ali celo samo dva ali tri kilograme) je povsem odveč.

Beri dalje Komentarji (0)

S pomočjo neelastičnega traka lahko pri izvedbi vaj zavzamemo veliko bolj fiksen položaj kot če vajo izvajamo brez tega pripomočka iz serije vaj pilatesa z drobnimi pripomočki. Trak nam pomaga, saj na nek način vodi gibanje in pomaga razvijati gibljivost.

Beri dalje Komentarji (0)

CrossFit je najnovejši fitness trend, ki rekordno hitro dobiva ogromno privržencev po vsem svetu. Pogovarjali smo se s Katarino Višnar, prvo Slovenko, ki je pridobila prvostopenjsko licenco za CrossFit trenerko.

Beri dalje Komentarji (0)

Medtem, ko je intenziven trening z velikimi obremenitvami (uteži) prvenstveno namenjen izboljšanju sposobnosti generiranja maksimalne sile, je pliometrični trening namenjen povečnju hitrosti razvoja sile v mišici.

Beri dalje Komentarji (0)

Pilates flow oz. dinamični pilates je nadgradnja klasične pilates tehnike. Posebnosti pilates flow tehnike so v tem, da povezujemo vaje zgornjega in spodnjega dela telesa v vseh ravneh gibanja, vadba omogoča hitrejši način gibanja in dihanja, veliko vaj lahko opravimo stoje, porabimo več kalorij in dosežemo aerobni nivo nižje do srednje intenzivnosti.

Beri dalje Komentarji (0)