Vadba

Verjetno se med nami, rekreativci in športniki, ki redno vadimo, težko najde človek, ki med vadbo še ni doživel vsaj manjše poškodbe. Če tak primer obstaja, pa lahko s skoraj 100% zanesljivostjo trdimo, da smo se v življenju že vsi, ki smo dovolj stari, da v rokah lahko držimo kladivo, tako ali drugače poškodovali. Približno zadnjih 30 let že velja, da je RICES postopek, s katerim je treba začeti takoj po poškodbi, pa naj gre za natrganje mišice ali poškodbo kolena. Terapija RICES je zlati standard tretiranja športnih poškodb. Pa je res tako univerzalna?

Beri dalje Komentarji (2)

Fitball je v Sloveniji prisoten že več kot 15 let. Gre za celovit vadbeni program, kjer pri vajah uporabljamo veliko žogo. Velike žoge so se v preteklosti že uporabljale pri različnih terapijah, med drugim tudi v fizioterapiji. V Slovenijo je sistem fitball prenesla Katja Zupan leta 1994. Od takrat se je vadba fitball uporabljala pri različnih športih, na aerobikah, v fitnesih in pri fizioterapiji, nenazadnje pa se je oblikovala še pilates vadba na veliki žogi - fitball pilates.

Beri dalje Komentarji (6)

V prejšnjem delu serije člankov o vadbi pilates smo si ogledali začetne položaje in nekaj prepilates vaj, ki so namenjene ogrevanju in pripravi telesa na glavni del vadbe oz. pilates vaje, o katerih bo govora v nadaljevanju.

Beri dalje Komentarji (15)

Kot vsaka vadba je tudi Pilates vadba sestavljena iz treh delov. Na začetku naredimo nekaj Prepilates vaj, s katerimi se primerno ogrejemo, nadihamo in pripravimo na težje vaje. Ogrevanju sledijo Pilates vaje, tem pa vaje za umirjanje in sprostitev. To je oziroma mora biti standardno vadbeno zaporedje vseh skupinskih in individualnih vadb Pilatesa. V tem članku bodo predstavljeni začetni položaji in nekaj Prepilates vaj.

Beri dalje Komentarji (5)

V prvem članku o Pilates vadbi smo se podrobno seznanili s pravim pomenom Pilatesa in s številnimi prednostmi, ki jih ta vadba prinaša. Kot smo ugotovili, je Pilates filozofija, ki zajema gibanje in miselnost in ju združuje v harmonično celoto.Tokrat bodo predstavljeni principi Pilates filozofije in sama struktura vadbe.

Beri dalje Komentarji (1)