Vadba

Prva stvar, ki jo morate vedeti o učinkovitem treningu za noge, še preden z njim začnete: naporen je kot hudič, ki se je odločil, da bo premog za kurjenje v peklu tovoril ravno skozi vaš vrt ... v času vašega rojstnodnevnega piknika. To je verjetno tudi eden glavnih razlogov, zakaj se mu ljudje izogibajo in iščejo najrazličnejše izgovore.

Beri dalje Komentarji (2)

Telesna vadba ima številne dokazane pozitivne učinke na telo. Ima izredno pomembno vlogo pri preventivi in pomaga pri lajšanju simptomov ali celo odpravljanju nekaterih bolezni. Med drugim telesna vadba vpliva tudi na možgane in tako lajša depresijo, fizično bolečino, izboljšuje spomin in zdravi ter preprečuje še vrsto drugih bolezni in stanj, povezanih z delovanjem možganov.

Beri dalje Komentarji (2)

Že več kot 10 let se bije bitka med zagovorniki nizko in zmerno intenzivne aerobne vadbe in zagovorniki visokointenzivne in viskokointenzivne intervalne vadbe v kontekstu hujšanja. Eni in drugi seveda trdijo, da je način vadbe, ki ga zagovarjajo, bolj učinkovit in primernejši za odpravljanje odvečne telesne maščobe. Glavna argumenta zagovornikov visokointenzivne intervalne vadbe sta povečana poraba kalorij na časovno enoto vadbe in povečana poraba kalorij po vadbi.

Beri dalje Komentarji (1)

Večina ljudi, po nekaterih ocenah okrog 95%, ki so drugače povsem zdravi, vsaj nekajkrat v življenju izkusi mišične krče. Čeprav so zelo neprijetni, večinoma nimajo hujših posledic. Še najslabše jo odnesejo športniki in rekreativci, ki jih krč zagrabi med treningom ali tekmovanjem in si zaradi nenadnega, močnega raztega zakrčene mišice le-to lahko poškodujejo, ali pa jih krči prisilijo k predčasnemu zaključku treninga ali tekmovanja.

Beri dalje Komentarji (3)

Če za pred tedni predstavljen fartlek velja, da je edino pravilo, da ni pravil, pa je trening tabata, še ena različica intervalnih treningov, zelo strogo določen protokol. Je kratek, učinkovit, a izjemno naporen.

Beri dalje Komentarji (15)