Dodatki

Kreatin spada med najpopularnejše dodatke k prehrani za športnike. Športniki ga kot prehranski dodatek uporabljajo že skoraj 20 let. V 90ih letih prejšnjega stoletja, ko se je uporaba zelo razširila tudi med rekreativno populacijo, pa so se , tudi v strokovnih krogih, pojavile špekulacije o njegovi škodljivosti. Uporabi kreatina so pripisali celo smrt nekaj profesionalnih športnikov zaradi vročinske kapi.

Beri dalje Komentarji (0)

Uporaba dodatkov k prehrani je - še posebej med športniki in rekreativci - zelo razširjena. Raziskave o učinkovitosti / smiselnosti uporabe določenih dodatkov dajejo občasno tudi nasprotujoče si rezultate, vendar pa je večina raziskav, ki so se do danes ukvarjale s sirotkinimi beljakovinami in kreatinom, pokazala, da ta dva dodatka pozitivno vplivata na količino mišične mase, moč in v končni fazi športnikovo uspešnost, pri tem pa - pri zmerni oz. normalni uporabi - nimata škodljivih učinkov.

Beri dalje Komentarji (1)

Nedavna raziskava, ki je bila objavljena v strokovni reviji Medicine and Science in Sports and Exercise, je razkrila, da je lahko pri lajšanju simptomov osteoartritisa učinkovit tudi kreatin.

Beri dalje Komentarji (0)

Ali je razpoložljivost glutamina med in po telesni vadbi omejena, zaenkrat še ni povsem jasno. Eden od vzrokov za to so tudi same raziskave oz. razlike v njihovih zasnovah.

Beri dalje Komentarji (0)

V zadnjih nekaj letih je bilo opravljenih precej raziskav, ki so preučevale učinke dodajanja levcina na mišično hipetrofijo in preprečevanje izgubljanja mišične mase v fazi hujšanja.

Beri dalje Komentarji (0)