Dodatki

Nekje med 28. in 36. letom starosti nas večina doseže prelomno točko, ko se - še posebej telesno - nehamo razvijati in začnemo starati. Fiziološke funkcije in zmožnost pomnjenja z leti upadata. To velja tudi za sposobnost izgradnje skeletnega mišičnega tkiva.

Beri dalje Komentarji (0)

Učinki uživanja mešanice esencialnih aminokislin med vzdržljivostno vadbo na presnovne procese v skeletnih mišicah še niso povsem pojasnjeni, enako pa velja tudi za uživanje levcina in njegove učinke na sintezo mišičnih beljakovin in povezanih fizioloških procesov.

Beri dalje Komentarji (0)

V zadnjih nekaj letih je bilo opravljenih precej raziskav, ki so preučevale učinke dodajanja levcina na mišično hipetrofijo in preprečevanje izgubljanja mišične mase v fazi hujšanja.

Beri dalje Komentarji (0)

Kreatin spada med najpopularnejše dodatke k prehrani za športnike. Športniki ga kot prehranski dodatek uporabljajo že skoraj 20 let. V 90ih letih prejšnjega stoletja, ko se je uporaba zelo razširila tudi med rekreativno populacijo, pa so se , tudi v strokovnih krogih, pojavile špekulacije o njegovi škodljivosti. Uporabi kreatina so pripisali celo smrt nekaj profesionalnih športnikov zaradi vročinske kapi.

Beri dalje Komentarji (0)

Uporaba dodatkov k prehrani je - še posebej med športniki in rekreativci - zelo razširjena. Raziskave o učinkovitosti / smiselnosti uporabe določenih dodatkov dajejo občasno tudi nasprotujoče si rezultate, vendar pa je večina raziskav, ki so se do danes ukvarjale s sirotkinimi beljakovinami in kreatinom, pokazala, da ta dva dodatka pozitivno vplivata na količino mišične mase, moč in v končni fazi športnikovo uspešnost, pri tem pa - pri zmerni oz. normalni uporabi - nimata škodljivih učinkov.

Beri dalje Komentarji (1)