Rjava telesna maščoba in hujšanje (2. del)
Rjava telesna maščoba je potencialno ciljno tkivo za številne hormone, kar pomeni, da se lahko v primeru povišanja ali znižanja količine teh hormonov spremeni njena aktivnost.
Telesna vadba in rastni hormon
Učinek telesne vadbe na povečano izločanje rastnega hormona (ang. exercise-induced growth hormone reponse = EIGR) je znan in čeprav točni mehanizmi še vedno niso povsem pojasnjeni, obstaja nekaj možnih kandidatov.
Sproščeno dihanje med tekom
Pred dnevi mi je obiskovalec Cenim.se poslal e-mail z vprašanjem oz. opisom težave, s katero se verjetno srečuje precejšen delež tekačev: Kaj storiti, ko med tekom v vratu, ramenskem obroču in rokah začutiš napetost oz., ko se “zakrčiš”?
Okus
Okus povzroča apetit in nas hkrati varuje pred strupi. Ena od teorij pravi, da naj bi okus vodil k zdravi izbiri hrane. Grenak in kisel okus pomagata izogniti se nevarnim snovem (npr. toksičnim alkaloidom), medtem ko sladko in slano pomagata do virov energije, natrija in klorida. Okus umami naj bi imel vpliv na iskanje mesa (t.i. meat-protein-seeking mehanizem), saj je ta okus povzročen z glutaminsko kislino, ki je ena od najbolj pogostih aminokislin v živalskih proteinih.
Rjava telesna maščoba in hujšanje
V telesu obstajata dve vrsti maščobnega tkiva: belo in rjavo. Medtem ko je belo maščobno tkivo povezano s shranjevanjem energije (in debelostjo), ima rjavo maščobno tkivo pomembno vlogo pri njenem odvajanju.
Voda: embalirana ali iz javnega vodovoda?
Onesnaženost vode je globalni problem, ki ima za posledico tudi to, da postaja pitje vode iz javnih vodovodov v svetu vedno večja redkost. Vprašanje je torej, ali naj za pitje izberemo embalirano vodo ali pa je prav tako dobra tista iz pipe?
Sirotka, kreatin in vadba starejših
Uporaba dodatkov k prehrani je – še posebej med športniki in rekreativci – zelo razširjena. Raziskave o učinkovitosti / smiselnosti uporabe določenih dodatkov dajejo občasno tudi nasprotujoče si rezultate, vendar pa je večina raziskav, ki so se do danes ukvarjale s sirotkinimi beljakovinami in kreatinom, pokazala, da ta dva dodatka pozitivno vplivata na količino mišične mase, moč in v končni fazi športnikovo uspešnost, pri tem pa – pri zmerni oz. normalni uporabi – nimata škodljivih učinkov.
Zapoznela mišična bolečina – musklfiber
V preteklosti je veljalo prepričanje, da je muskliber posledica nakopičene mlečne kisline v mišici med aktivnostjo, od kar je postal predmet bolj sistematičnega raziskovanja, pa je postalo jasno, da je njegov nastanek neposredno povezan z ekscentrično mišično aktivnostjo, pri kateri zunanja sila napeto mišico razteza, s čimer mišica blaži in nadzira delovanje zunanje sile na telo.
Ledveni pas: da ali ne?
Številni tekmovalni in rekreativni športniki med treningom z utežmi in na napravah, nekateri pa tudi na tekmovanjih, uporabljajo t.i. ledvene oz. ledveno-križne pasove.
ER – senzor stresa v celici (OCNS 3. del)
V celici ima endoplazmatski retikulum (ER) vlogo senzorja sprememb homeostaze (stresa). Stres zmoti normalno delovanje ER, zato ta, da bi zaščitil celico, v hujših primerih pa predvsem celoten organizem (tudi na račun celice), razvije specifičen odgovor.
Alkohol – dejavnik tveganja
O tveganem uživanju alkohola lahko govorimo takrat, ko ponavljajoči vzorec pitja alkohola lahko privede do škodljivih učinkov. Le-ti se kažejo na različnih organskih sistemih ( jetra, živčevje, prebavila, kardiovaskularni sistem, …) in vplivajo na kvaliteto življenja posameznika, kot tudi celotne populacije. Uživanje alkohola predstavlja danes vse večji ekonomski, medicinski in socialni problem, ker po njem posega čedalje mlajša populacija. Zato je potrebno uporabiti različne pristope in metode pri reševanju te problematike.
Hujšanje samo s telesno vadbo
Dokazano je, da je za hujšanje oz. odpravljanje odvečne telesne maščobe najučinkovitejša oz. najlažja metoda kombinacija telesne vadbe in prilagojene prehrane, v strokovnih krogih pa še vedno potekajo debate o tem, ali je samo telesna aktivnost (brez spremembe prehrane) dovolj za zadovoljivo redukcijo telesnega maščevja; nekatere raziskave so namreč pokazale, da ni.