Maščobe v prehrani
Skoraj zagotovo najbolj osovraženo makrohranilo. Hranilo, o katerem prevladuje največ zablod. Dejanski krivec za večino srčno-žilnih bolezni. Živilo, ki ga v prehrani tipičnega zahodnjaka najbolj primanjkuje in ga je hkrati odločno preveč. Najtrajnejša oblika energijske zaloge, ki jo prenašamo na sebi. Vse to so maščobe.
Dehidracija in telesne sposobnosti
Dehidracija ima močan vpliv na številne fiziološke procese v telesu. Ko se enkrat znajdemo v stanju pomanjkanja tekočine, se ti procesi kvarijo drug za drugim, padajo kot domine, ki jih je med nadaljevanjem aktivnosti izredno težko, največkrat nemogoče, zaustaviti.
Je sadje idealno živilo?
Sadje velja za zdravo, nizkokalorično živilo, polno vitaminov, mineralov, balastnih snovi in večinoma zelo nizkim – ali celo neobstoječim – deležem maščob. Kot tako naj bi bilo idelano za hujšanje oz. odpravljanje odvečne telesne maščobe.
Glikemični indeks živil
Zadnje čase je tudi v širši javnosti precej govora o glikemičnem indeksu živil. Upošteva ga vse več popularnih diet (npr. dieta po Montignacu), nekateri goreči privrženci pa gredo celo tako daleč, da glikemični indeks postavljajo kot edino merilo, po katerem naj bi izbirali hrano, ki jo uživamo. Kot bomo videli v nadaljevanju, ima izbiranje živil glede na glikemični indeks nedvomne pozitivne, žal pa tudi negativne strani, ki pa se jim z nekaj znanja lahko uspešno izognemo.
Škodljivost večjih količin beljakovin
V medijih se skoraj vsakič, ko je govora o količini beljakovin v raznih dietah, omenja, da večja količina škoduje ledvicam in je eden od dejavnikov pri nastanku osteoporoze. Poleg tega se uživanje večjih količin beljakovin povezuje tudi s povišanim holesterolom in celo rakom. Kreh, kreh, ja, življenje je nevarno.
Cestno-tekaška varnost
Zaradi takšnih ali drugačnih razlogov smo tekači včasih primorani svoje »poslanstvo« opraviti kar v mestni džungli, polni pločevinastih zveri in najrazličnejših pasti.
Vadba za oblikovanje telesa (HZT – 2.del)
Marsikomu se načrti o hujšanju podrejo že pri prvih vprašanjih o pravilni prehrani. Kar je lažji del enačbe. Trening… trening pa je nekaj povsem drugega. Seveda tudi tukaj veljajo določene zakonitosti, a je od mnogih dejavnikov odvisno, predvsem KOLIKO treninga si posameznica (lahko) začrta za doseganje svojih ciljev.
Praktični primeri intervalnega treninga
Intervalni aerobni trening je ena najučinkovitejših metod vadbe za odpravo odvečne telesne maščobe.
Potrebe po beljakovinah
Beljakovine so izrednega pomena za normalno delovanje telesa, v »posebnih« pogojih, kot npr. pri telesno aktivnih ljudeh ali ljudeh, ki želijo shujšati, pa je optimalno odmerjanje količine kvalitetnih beljakovinskih živil eden od pomembnejših dejavnikov uspeha.
Hujšanje za telebane (HZT – 1.del)
Pred vami je serija člankov v kateri bodo postopoma, od preprostih dejstev do temeljitejših razlag, predstavljeni teoretični in praktični vidiki izgubljanja odvečne telesne maščobe, oblikovanja telesa in ohranjanja doseženih rezultatov.
Kaj je wellness?
Če bi besedo wellness prevedli kot dobro počutje ali še bolje, dejavnosti, ki v nas sprožijo dobro počutje, bi nam hitro postalo jasno, da ne moremo govoriti o wellnessu zgolj kot o telesni vadbi, masažah in morda še kakšni savni.
Beljakovine – osnova življenja
Beljakovine so hranilne snovi, ki imajo v telesu veliko življensko pomembnih funkcij. Nepogrešljive so v vsakodnevni prehrani, če pa je posameznikov cilj več kot le sedenje pred televizijo, se je z njimi zelo priporočljivo tudi bolje spoznati.