Celulit, aminofilin in endermologija
Celulit je že od sredine 70ih let prejšnjega stoletja eden glavnih ženskih kozmetičnih problemov, v zadnjem času pa vse skupaj meji že na pravo obsedenost. Mediji nas bombardirajo s podobami popolnih telesc, nihče pa ne omenja, da so ta telesca pred slikanjem izdatno obdelana s kozmetičnimi izdelki in da so npr. slike, preden gredo v […]
Topne vlaknine in krvni sladkor
Nekoliko površno rečeno, vlaknine predstavljajo neprebavljivi del hrane. Spadajo med kompleksne ogljikove hidrate in imajo v telesu, preko delovanja v prebavnem traktu, mnogo pomembnih vlog. Skupna dnevna količina zaužitih vlaknin naj bi bila približno 10 – 13 gramov na 1000 kcal. Vlaknine razdelimo na netopne in topne. Prve imajo odločilno vlogo pri normalnem delovanju črevesja. […]
10 nasvetov za dolgo življenje
Strokovnjaki in nestrokovnjaki se strinjajo: za zdravje moramo poskrbeti sami – in to bolj, kot smo bili tega vajeni. V življenju se nam sicer primeri marsikaj, česar ne moremo ali ne znamo preprečiti, a če za svoje vzamemo nekaj osnovnih zdravih navad, to lahko pomeni dobro investicijo vase, ki se bo bogato obrestovala.
Holesterol
Besedo holesterol večina ljudi povezuje z bolezenskimi stanji in hrano, ki naj vsebuje holesterol in ki naj bi posredno povzročala ta bolezenska stanja. A kot bomo videli v nadaljevanju, holesterol v hrani ni bav-bav, ki bi se mu bilo treba na vso moč izogibati in se ga bati.
Razporeditev maščobe pomembnejša od indeksa telesne mase
Debelost je lahko vzrok za številne zdravstvene težave. Abdominalna debelost (povečana količina maščobnega tkiva v trebušni votlini), ki je značilna predvsem za moške, je povezana z inzulinsko odpornostjo, povišanim krvnim tlakom, zmanjšano količino dobrega holesterola, diabetesom tipa 2, nepravilnostmi strjevanja krvi itd. Vse te nepravilnosti so znane pod skupnim imenom metabolični sindrom. Indeks telesne mase […]
Ko dobre maščobe postanejo slabe
Mono- in polinenasičene maščobe so izjemnega pomena za naše zdravje, ker sodelujejo pri proizvodnji hormonov, preprečujejo nastanek srčno-žilnih bolezni, nekaterih rakastih bolezni, sladkorne bolezni…. seznam pozitivnih učinkov je dolg. Vendar pa so te dobrodelne maščobe zaradi svoje kemijske sestave zelo nestabilne in v oksidacijskem procesu tvorijo telesu strupene substance, ki lahko poškodujejo naš genetski material […]
Odporne beljakovine blagodejno vplivajo na zdravje
Odporne beljakovine so tiste, katerih ostanki v črevesju ostanejo neprebavljeni. Njihovo fiziološko delovanje je podobno tistemu dietnih vlaknin in pripomorejo k boljšemu zdravju. Med njihove pozitivne učinke štejemo preprečevanje hiperholesterolemije (povišana količina holesterola v krvi), zaprtja, zavirajo nastanek nekaterih tumorjev, zavirajo nastanek žolčnih kamnov itd. Odporne beljakovine se nahajajo predvsem v izolatih in koncentratih rastlinskih […]
Hujšanje – telesna teža in maščoba
Velikokrat lahko koga slišimo govoriti o izgubi telesne teže. O hujšanju, ki v običajnem jeziku pomeni zgolj izgubo telesnih kilogramov. Tako hujšanje le redko prinese trajne rezultate. Namesto o takšnem hujšanju bi morali razmisliti o strategiji, ki nas bo pripeljala do izgube odvečnih maščobnih oblog.
Teorije staranja
Staranje je proces, ki še do danes ni popolnoma raziskan. Zakaj se staramo? O tem obstaja več teorij; nekatere staranje pripisujejo genskim zapisom, druge obrabi celic zaradi notranjih in zunanjih vplivov, npr. vplivov ultravijolične svetlobe, prehrane in presnovnih produktov, škodljivih prostih radikalov itd. Nobena od teorij pa zaenkrat še ne podaja dokončne razlage sprememb, ki se dogajajo v procesu staranja. Vzrok za to leži v kompleksnosti tega procesa, ki se razlikuje od človeka do človeka in celo od enega telesnega sistema do drugega.
Eliptični trenažer za domačo rabo
Za marsikoga so zunanje temperature že dovolj nizke, da bo počasi opustil športne aktivnosti na prostem in se znova preselil v zaprte prostore. Za vzdržljivostni trening imamo v fitnesu na voljo kar nekaj naprav: tekaške steze, steper, lateralni steper, veslanje, kolo in med drugim tudi eliptik. Večino naprav lahko kupimo tudi za domačo rabo – toda na kaj moramo paziti? Eliptični trenažer za domačo rabo pod drobnogledom.
Obroki in hujšanje (HZT – 5. del)
Večina shujševalnih diet, ki se pojavljajo v raznih medijih, priporoča 3 obroke dnevno in morda še kakšno malico v obliki sadja. Analiza hranilnih vrednosti pokaže, da te shujševalne diete običajno vsebujejo okoli 70% ogljikovih hidratov, za vzorec beljakovin in maščob ter količino kalorij, ki po medicinskih merilih spada že med stradanje. In večina teh shujševalnih diet z odbeljenimi črkami zagotavlja uspeh, izražen – kako praktično – kar v izgubljenih kilogramih v določenem času, npr. v enem tednu. Se v vsem tem morda skriva kakšen nesmisel?
Hrana na splošno (HZT – 4. del)
Prvi vir energije, ki ga telo izbere, so ogljikovi hidrati (to pomeni vse, kar imaš najraje: sladko, mokasto, pečeno, kruhasto, sladko, sladko, kruhasto, močnato, sladko, sladko). Le v primeru, da zmanjšaš količino ogljikovih hidratov, jih bo v krvi tako malo, da se bo telo odločilo in reklo: OK, tale cukr, ki mi plava po krvi, moram pustiti za možgane, ker možgani brez cukra NE morejo, jaz bom pa teklo na špeh!