• Beljakovine in hujšanje

    Prednosti povečanega vnosa beljakovin niso dokazane le za športnike in rekreativce, raziskave (in praksa) tudi kažejo, da povečanje količine zaužitih beljakovin lahko pomaga pri hujšanju in ohranjanju teže po zaključeni fazi hujšanja.

    Beri dalje »
  • Hujšanje samo s telesno vadbo

    Dokazano je, da je za hujšanje oz. odpravljanje odvečne telesne maščobe najučinkovitejša oz. najlažja metoda kombinacija telesne vadbe in prilagojene prehrane, v strokovnih krogih pa še vedno potekajo debate o tem, ali je samo telesna aktivnost (brez spremembe prehrane) dovolj za zadovoljivo redukcijo telesnega maščevja; nekatere raziskave so namreč pokazale, da ni.

    Beri dalje »
  • Fosfatidilholin – lokalno nad maščobne celice

    V zadnjem času je vedno več strokovne pozornosti namenjene enemu od načinov lokalnega odpravljanja podkožne maščobe, ki se ga, tudi na lastno pest, poslužuje vedno več ljudi, tudi raznih športnikov: vbrizgavanju fosfatidilholina neposredno v maščobno tkivo. Postopek je privlačen zato, ker je relativno neboleč, zanj ni potrebna anastezija, učinki pa so trajni, saj ne gre

    Beri dalje »
  • Stradanje kot hujšanje

    Telesna teža je nadzorovana oz. uravnavana s hipotetično nastavitveno točko, ki temelji na sposobnosti hipotalamusa, da zazna stanje zalog telesnih maščob in nato uravnava vnos in porabo energije. Znanstveniki predvidevajo, da želi telo v kontekstu hujšanja to točko oz. telesno težo / sestavo obvarovati.

    Beri dalje »
  • 7700 kCal

    Eno najbolj znanih pravil hujšanja pravi, da je treba za izgubo enega kilograma telesne teže ustvariti 7700 kCal energijskega primanjkljaja . To pravilo temelji na izračunu, ki predvideva ekskluzivno izgubo maščobnega tkiva. Maščobno tkivo je namreč sestavljeno iz približno 87% maščobe, 1 kg pa ima energijsko vrednost pribl. 7700 kCal. Vendar pa je danes jasno,

    Beri dalje »

Na vrh