• Pliometrični trening in hitra mišična vlakna

    Kljub temu, da so pliometrične vaje sestavni del treningov v številnih športih in so v teoriji in praksi dokazano učinkovite, so raziskave, ki so preučevale učinke pliometrije na mišično morfologijo, redke, rezultati pa nemalokrat nasprotujoči. V nadaljevanju bo predstavljena nedavna raziskava, ki je preučevala vpliv pliometričnega treninga na različne tipe mišičnih vlaken.

    Beri dalje »
  • Z pregib in prednja križna vez

    Z naraščanjem števila športnikov in rekreativcev narašča tudi število športnih poškodb. Tako je v zadnjih 15 letih poraslo predvsem število poškodb kolenskega sklepa. Pretrgana prednja križna vez (lat. ligamentum cruciatum anterioris – LCA) je ena najpogostejših poškodb vezi kolenskega sklepa pri športnikih.

    Beri dalje »
  • EMG kolenskih upogibalk

    Zaradi vse pogostejših poškodb kolen v športu se preventivni vadbi, ki bi pomagala zmanjšati tveganje za nastanek teh poškodb, posveča vedno več pozornosti. S tem namenom se v trenažni proces vključuje najrazličnejše vaje za krepitev / pripravo mišic upogibalk kolena, ki naj bi imele pri preprečevanju tovrstnih poškodb ključno vlogo.

    Beri dalje »
  • Vitalni vse življenje

    Slogani, kot so "Uprimo se procesu staranja", "Upočasnimo staranje" ipd., ki se v zadnjem času tudi pri nas vse pogosteje pojavljajo v medijih, nam povejo, da staranje oz. znake staranja večinoma dojemamo kot nekaj, kar je treba čim bolj omiliti. Ne glede na to, kako svobodomiselni smo postali, pomeni veliko ženskam

    Beri dalje »
  • Beljakovine in hujšanje

    Prednosti povečanega vnosa beljakovin niso dokazane le za športnike in rekreativce, raziskave (in praksa) tudi kažejo, da povečanje količine zaužitih beljakovin lahko pomaga pri hujšanju in ohranjanju teže po zaključeni fazi hujšanja.

    Beri dalje »

Na vrh