ZDRAVJE IN FITNES
IZRAČUNAJ SI
Piše: Gregor Vidmar, 18. nov. 2008
Povišan LDL holesterol ali po domače slab holesterol je eden glavnih dejavnikov tveganja za nastanek srčno-žilnih bolezni. Telesna aktivnost pa je eden od načinov za nadzorovanje razmerja med LDL in HDL (dober holesterol). A kaj je v tem kontekstu pomembnejše – intenzivnost ali trajanje vadbe?
Pravilen odgovor je trajanje, kar je dokazala raziskava, v kateri je sodelovalo 84 predhodno neaktivnih, predebelih ljudi. Razdeljeni so bili v štiri skupine: prva je pretekla 36 km tedensko (visoka intenzivnost), druga je pretekla 19 km tedensko (visoka intenzivnost), tretja prav tako 19 km (nizka intenzivnost), četrta skupina pa je služila za kontrolo (ni tekla).
Rezultati raziskave: Skupina, ki je pretekla največ, je imela najvišji nivo HDL in najnižji nivo LDL. Zanimivo je tudi to, da povezava med izgubo telesne maščobe in znižanjem LDL ni bila ugotovljena. (raziskovalni oddelek Univerze Duke)
