Vadba zmanjšuje količino abdominalne maščobe

Piše: Gregor Vidmar, 19. nov. 2006

Abdominalna maščoba se nahaja v trebušni votlini, kjer obdaja notranje organe. Povečana količina abdominalne maščobe (abdominalna debelost) je dejavnik tveganja za pojav povišanega krvnega tlaka, sladkorne bolezni, povišane ravni holesterola, srčne kapi, depresije in impotence.

Eden od izredno pomembnih učinkov redne telesne vadbe je tudi zmanjšanje količine abdominalne maščobe. Raziskave so pokazale, da za zadovoljive učinke zadostuje že zmerna, redna telesna aktivnost (na primer počasen tek ali kolesarjenje).

Omeniti še velja, da izgubljanje abdominalne maščobe nujno ne sovpada tudi z izgubljanjem podkožne maščobe. Za slednje je nujna nekoliko intenzivnejša vadba in primeren prehranski režim. V praksi to pomeni, da 15 do 20 minut počasnega teka 5-krat tedensko lahko pomaga zmanjšati količino abdominalne maščobe, medtem ko se je treba za odpravo volančkov nekoliko bolj potruditi. (J Appl Phisiol, 99: 1613-1618, 2005)